吃什麼能減肥？，葛根減肥嗎
減肥真是一件人生大事，現在很多的人都想要減肥，人們減肥的方法也有很多種，最近聽説葛根能減肥，但是這個問題還沒有得到求證，今天我們就來看一下葛根到底能不能減肥吧，葛根到底是什麼東西呢，減肥期間到底應該吃什麼好，一起看看吧。
一、葛根減肥嗎
葛根泡水並無減肥效果。從藥用角度來講，葛根味甘，性涼，有解肌退熱，生津止渴，昇陽止瀉等功效，常被用於治療表證發熱、項背強痛、口渴泄瀉、高血壓等症。從保健角度來説，葛根中含有很多異黃酮、葛根素、大豆黃酮、花生酸等多種成分，可以幫助提高人體免疫力，保護心腦血管，美容豐胸等。所以葛根並沒有減肥效果，並且在減肥期間應少喝葛根泡水。
二、為什麼減肥期間要少吃葛根泡水
葛根分為柴葛根和粉葛根兩種，其中柴葛根的澱粉含量為15-20%，粉葛根中的澱粉含量為37%，每100克的葛根中，其中的熱量為181大卡，所以建議在減肥期間應少吃葛根。
三、葛根泡水哪些人不適合喝
1、體質寒涼者慎用。葛根性涼味甘，體質寒涼者服用可能加重寒涼症狀，刺激腸胃，引起腹瀉、腹痛等反應。
2、胃寒嘔吐者慎用。葛根性涼，胃寒嘔吐者服用可能加重嘔吐症狀，影響腸胃健康。
3、低血糖患者慎用。葛根有降低血糖的作用，低血糖患者服用葛根，可能會導致體血糖下降，出現頭暈、出汗、心悸等症狀。
4、低血壓患者慎用。葛根中的葛根素可降低血壓，所以低血壓患者不宜服食，以免血壓更低而引發頭暈、無力、等不適。
四、減肥吃什麼好
大多數人都知道要想減肥，應該少吃油炸食品，豬肉、蛋糕等熱量及脂肪含量高的食物，應該多吃蔬菜和水果等纖維素豐富的食物配合多運動，下面介紹兩種減肥食譜。
食譜一
中餐：一個水煮雞蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鯽魚湯。
晚餐：一小碗綠豆粥，一個饅頭、一份水果沙拉。
食譜二
早餐：一小碗米飯、一份清炒西蘭花，一個獼猴桃。
中餐：一份牛肉，一份涼拌蔬菜，一個水煮雞蛋。
晚餐：一小碗玉米粥，一份水果沙拉。
葛根減肥嗎，通過以上文章的瞭解大家應該心裏已經有了答案了，葛根是不能減肥的，不僅不能減肥，在減肥期間的人們還應該少食用葛根，我們想要減肥的話還是要通過有效的運動和合理的飲食才能達到效果，以上介紹的減肥食譜大家都可以試一試哦。
