再不知道就晚了！，吃米粉減肥的方法

米粉是我們生活中常見的一種美食，通常在早餐店就能看到它的身影。其中桂林米粉也是出了名的好吃。米粉不僅作為一種美食，更可以説是我們減肥的好幫手，因為吃米粉是可以幫助我們減肥的哦，是不是覺得很神奇呢，下面就讓小編給大家簡單的介紹哦。

一、吃米粉減肥嗎

米粉本身由大米制成，所以比以麪粉為原料的麪食所含的澱粉少很多。同時，米粉所含的油脂和卡路裡很少，是減肥的MM常選的美食。

其吃法多樣。最講究滷水的製作，其工藝各家有異，大致以豬、牛骨、羅漢果和各式佐料熬煮而成，香味濃郁。滷水的用料和做法不同，米粉的風味也不同。大致有生菜粉、牛腩粉、三鮮粉、原湯粉、滷菜粉、酸辣粉、馬肉米粉、擔子米粉等。

米粉除碳水化合物含量很高外，其它營養很低，而其熱量也較高，每100克含有熱量193大卡。熟米粉熱量略低，但減肥時也不宜食用過多和經常吃。

二、科學減肥法

1、進食時用更長的時間咀嚼食物，細嚼慢嚥不僅能減輕體重，也更有助於胃部消化吸收。科學家們認為更長時間的咀嚼食物，會讓大腦有更多的時間從胃部接收到飽足感的“信號”，同時人體中的“飢餓激素”也會明顯下降，從而達到控制食量的效果。

2、降低熱量的攝取，如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重，少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

3、多吃蛋白質和蔬菜，有助於排除體內堆積的毒素和廢物。

4、多食流食，如果每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。

5、不吃東西做運動是不會幫你消耗更多脂肪的，這樣容易造成身體的負擔，所以一定要科學減肥。不吃東西是不會變瘦的，關鍵是吃了什麼。

6、散步或慢跑，堅持每週5次，每天一次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣可在6個月內減去10磅體重。如果45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。

7、游泳是最好的瘦身運動，它是一種全身運動，能鍛鍊到全身幾乎所有肌肉，不但可以塑形還能增強心肺功能。游泳是短時間內消耗熱量較多的一項運動，12分鐘的自由泳可以消耗836千焦的熱量。

8、跳繩：從運動量來説，跳繩半小時相當於慢跑90分鐘。要想達到瘦身的效果，則要保持合適的運動量，每週不應少於4次，每次時間在半小時左右。

9、瑜伽雖然在消耗卡路里方面不算顯著，但是堅持正確的瑜伽練習可以很好的糾正不良體態，改善肌肉和骨骼狀況，讓人看起來更挺拔有氣質。

10、爬樓梯：要想利用工作和生活的間隙達到鍛鍊的效果，爬樓梯是一個不錯的選擇。爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比晨跑鍛鍊多80%。

通過上面的介紹，相信大家現在已經對吃米粉減肥是不是真的有效已經瞭解的差不多了。雖然説我們在減肥的時候吃米粉是可以幫助我們減肥的，但是一定不要吃的太多，不然非但不能減肥，還會加重體重，最好的方式就是控制好飲食和多鍛鍊身體了，這才是最科學的方法。