牛油果降血壓，功效十足，你瞭解嗎

牛油果熱潮從未冷卻，水果超市的寵兒，包含多種維生素，經常對着電腦工作的人羣也有顯著幫助，老年人保健作用。不僅在我國在各地都有一定地位的，牛油果降血壓降膽固醇天然食補的療效，製作方法很多，獨特的味道。牛油果會讓人胖不胖，還是要看你怎麼吃法，正確健康的食用會起到很好的作用。

一、牛油果的營養價值

1、牛油果的果實是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱。一般作為生果食用，也有被製作為菜餚和罐頭的。

2、牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，還含有多種礦質元素，包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等，還含有大量食用植物纖維。

二、牛油果的功效與作用

1、牛油果降血壓降低膽固醇

牛油果含有大量油酸，這是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，從而達到降低膽固醇水平的目的。

2、美容護膚

牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”，它的組成與天然皮脂膜結構非常相似，親膚性很好，對於暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。加之含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素等，因而護膚、防曬與保健的作用十分卓越。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋，

3、預防嬰兒血管畸形

食用牛油果還能很好地補充葉酸。葉酸是一種十分重要的維生素，能夠預防胎兒出現先天性神經管缺陷，還能降低成年人患癌症和心臟病的概率。

4、保護消化系統

牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便祕。

三、牛油果的適用人羣

1、牛油果一般人羣都可以食用，尤其適合懷孕期、哺乳期或更年期的女性、兒童、老人、職業人羣。

2、女性吃牛油果能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，保護子宮和子宮頸，防止宮頸癌。

3、年老體弱者可以吃牛油果，能夠調理身體，補充營養。富含不飽合脂肪，十分有助於減少心血管方面的疾病發生。還能降低膽固醇、降血脂、保護心血管、保護肝臟。

4、坐在電腦前的上班族可以吃牛油果。因為富含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有保護作用。

牛油果營養高做法多，總有一種適合你的味蕾。做沙拉、塗到麪包上、奶昔...牛油果降血壓降膽固醇美容養顏，也離不開健康生活。飲食健康、合理作息、運動都是幫助預防疾病瘦身增強免疫力的方式。老年人也能預防便祕，對孕婦也很友好，對人體有很大的益處。