怎樣可以吃胖

長不胖最主要的原因還是因為胃腸功能較弱，吃進去的食物都不能被吸收，就被排泄了出來，一般不長胖的人免疫系統低下，體質也很差，屬於一種亞健康狀態，不長胖的人應該重新審視一下自己的身體狀況了。那麼怎樣可以吃胖呢？一起來了解一下。

一、怎樣可以吃胖

1、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

2、多吃蛋白質含量豐富的食物

正餐增加碳水化合物的攝入裏，多吃蛋白質含量豐富的食物。每日三餐儘可能增加主食分量，保證攝入的食物含有熱裏。蛋白質是構成肌肉細胞的主要成分，對保證肌肉增長有舉足輕重的作用。食物蛋白的最隹來源是動物肉類(豬牛、羊、兔、禽及水產品等)、蛋類、奶類及豆類等。

3、增加餐次在午晚餐之間或晚餐後加吃一餐

加餐應選擇營養好、能量高的食品，如煮蛋奶、夾心餅乾、肉絲麪、餛鈍、肉粥、魚片粥、肉腸粉、漢堡包、燒賣及各種糕點等。大部分瘦高個新陳代謝過快是造成身體瘦弱的一個主要原因，所以加餐對他們來説很需要。當然，主要還是應儘量減少體力消耗，進行健身鍛鍊也應採用短時間(每次運動不超過30-40分鐘)，高強度的練法。

4、可樂

一罐375ml 裝的可樂，一年發胖8公斤。常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂殺精等等報道也不能忽視。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。

二、注意事項

1、適時適當吃些開胃食物

例如，進餐前可飲少量濃湯來增加胃口;平時可吃一些開胃的刺激性食品，如茶、啤酒、酸味水果等。

2、飲食一定要規律

正餐、加餐均要定時，進食量要適度，以免引起消化功能紊亂。體瘦的人進食量普遍較小或不思飲食，如果強行多吃，則會適得其反，甚至倒胃口。

怎樣可以吃胖?都瞭解了吧，要想變得身體好，首先要調理脾胃，吃一些簡單消化吸收的食物，養成良好的生活作息習慣，延長睡眠時間，儘可能的在閒暇時間，讓自己動起來，這樣不只能夠增強體質，還更加有利於身體健康。