孩子吃什麼補鈣效果最好

我們都知道寶寶在出生以後，他們就是通過媽媽的奶水吸收營養，但是光是吸收媽媽的奶水是不夠的。寶寶的身體裏面需要大量的鈣含量，所以很多的新生媽媽就特別相想要知道：孩子吃什麼補鈣效果最好呢？其實你們可以去下文看看喲。

孩子吃什麼補鈣效果最好 

1.牛奶

牛奶是最好的補鈣食品，所以除了母乳餵養外，媽媽們也可以適當餵食寶寶一些牛奶。

2.芝麻醬

芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於奶酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。

3.奶酪

奶酪是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補鈣劑，而且易吸收。但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。對於1～3歲的寶貝來説，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的鈣，相當於每天需要量的1/3左右。這個量也就是半個雞蛋那麼大。

4.骨頭湯

骨頭湯中含有豐富的營養，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利於骨骼生長。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。

5.魚肝油

魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，維生素D有助於鈣質的吸收，所以魚肝油對補鈣有着非常顯着的作用。但要注意維生素A會在體內積聚，超過一定劑量會引起中毒，所以魚肝油最好在醫生指導下食用。

6.堅果

堅果也是很好的鈣質來源，可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅果，除了補充鈣質外還能補充維生素等其他營養物質。

7.新鮮果蔬

新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對補鈣有所幫助。嬰兒補鈣，媽媽們可以為寶寶準備一些水果蔬菜汁。

8.海產品

多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產品，可以有效的給嬰兒補鈣。(海產品給嬰兒應注意防止嬰兒過敏)

9.吃補鈣劑

有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。

不知道最近幾天怎麼回事，越來越多的朋友來詢問小編：孩子吃什麼補鈣效果最好嫩？其實這個問題也一直存留在很多關心自己寶寶身體健康的新生媽媽的腦海裏面。其實這個問題的答案，小編已經準備好了相關的知識了，你們要去上文看看嗎？