有什麼功效,魚油怎麼吃好呢
以前經濟比較落後的時候,生活水平比較低的時候,大家都不知道魚油是什麼。但是隨着經濟水平的提高,很多人都知道了魚油,魚油也變成了一種比較常見的保健品了。魚油的食用範圍十分廣泛。但是魚油怎麼吃呢?魚油又具有有哪些營養功效呢?
魚油怎麼吃好呢,有什麼功效
一、魚油的功效與作用
1、調節血脂
魚油可以調節人的血脂,防止血液凝固,除此之外,還可以預防腦血栓、腦溢血等疾病。
2、關節炎
預防關節炎、緩解痛風、哮喘,暫時緩解由關節炎引起的腫痛。
3、改善大腦
預防老年痴呆症、營養大腦、改善記憶,提高記憶力。
4、保護視力
魚油還可以改善人們的視力,防治人的老花眼等疾病,維護我們的視網膜。
5、健腦益智
深海魚油中的DHA成分是另一種特殊的不飽和脂肪酸,是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎。
科學家發現在腦部的“神經元突起細胞”中含有大量的DHA成分,使得腦部的神經傳導物質能比較容易傳達正確的訊息。因此DHA所扮演的角色是:促進、協調 神經迴路傳導作用,以維持腦部細胞的正常運作,從而增強集中力、記憶力、注意力。
二、魚油怎麼吃
方法一
魚油和卵磷脂一起服用能促進兩者的協同作用,並能更好的吸收。
方法二
要注意魚油不可和鈣片同時食用,要分開吃。這兩者在一起會產生反應,降低效果。可以在早晚吃魚油,在中午的時候吃鈣片。
方法三
雖然現在對魚油每天的服用量沒有明確的規定,可是還是建議每天最多不超過2500mg,過量的服用魚油也會損傷我們的動脈血管壁的。
方法四
如果屬於對水產品過敏的人,在魚油的服用上也應該注意,避免過敏。
方法五
在服用魚油的同時,最好不要服用有降血脂功效的藥物。
方法六
血友病患者不宜服用魚油,由於魚油能增加血管的通透性。
方法七
在對魚油的保存上,由於魚油非常容易氧化,因此能冷藏保存,減慢魚油的氧化速度。
隨飲食補充的深海魚油可以促進體內飽和脂肪酸的代謝,減輕和消除食物內動物脂肪對人體的危害,防止脂肪沉積在血管壁內,抑制動脈粥樣硬化的形成和發展,增強血管的彈性和韌性。
魚油怎麼吃大家學會了嗎?魚油的作用範圍十分廣泛,特別適合發育期的青少年和需要滋補的中老年人食用,因為魚油可以保護心腦血管,保障血流暢通。而且魚油還可以幫助我們人體對抗炎症。當我們有不良的情緒的時候,心情長期鬱悶時候,我們可以適當服用魚油。