那喝什麼補鈣呢，鈣的營養價值高

現在越來越多的人講究食補，通過食補來達到身體全面的補鈣。除了食補以外，還有一些奶製品同樣能達到補鈣的效果，到底喝什麼補鈣才能發揮鈣質在身體裏的最大化作用呢？充足的鈣能夠幫助我們抵禦某一方面的疾病，使身體年輕態，健康化。

從營養學的角度來講，喝什麼補鈣最好

豆漿是由豆類磨製而成的，豆類中含有大量的優質植物蛋白，能夠補充機體所需的能量，但是豆類含有的鈣量比較少，對人體的鈣的補給還是不夠的。不建議您通過喝豆漿來補鈣。如果您想補鈣的話還是建議您多吃一些其他的食物，比如説蝦皮、奶製品、海帶等，這些對補充人體的鈣還是有幫助的。

生理學家研究發現，牛奶中賴氨酸、色氨酸、亮氨酸等8種氨基酸含量齊全，比例適當，屬於完全蛋白質。牛奶脂肪中除了含長鏈不飽和脂肪酸，如DHA、EPA外，還有少量磷脂，包括卵磷脂、腦磷脂等。牛奶含有幾乎全部已知的維生素，對維持人體正常生長有多種調節功能。牛奶中礦物質含量佔0.7%，特別是鈣含量豐富，它的吸收率也是其他食物不可及的，是人體天然鈣質的極好來源。純牛奶中也含有豐富的鈣質，可以補鈣，但最好配合維生素D，促進鈣的吸收。建議臨睡前喝牛奶，因為晚上血鈣低，這時候喝可以最大可能的補充鈣質。

牛奶、酸奶、奶酪等奶製品都是不錯的，不但含鈣量高而且容易吸收，鈣劑的話伊分子酪蛋白鈣是不錯的，是由牛奶中的酪蛋白鈣離子和鈣離子製得的，含鈣高易吸收，可以安全有效的補鈣。

每天喝酸奶可以補鈣的，酸奶比純奶口味好，而且鈣的含量豐富，還有很多的調節腸胃的因子，孕期喝了很好的

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

老年人由於生理因素鈣質容易缺乏，適量的補充鈣對預防骨質疏鬆有一定的意義，但是如果鈣的攝入量過多容易產生白內障等疾病，所以在量上要多加註意

一般補鈣可以分為食補和藥補，食補是最安全的，可以燉些骨湯，蝦皮，魚等食物，保健藥的話可以吃些安利紐崔萊，比較安全。

鈣的獲取方式多種多樣，無論處在哪個階段都有它的補充方式。通過自己的身體狀況來決定喝什麼補鈣，讓鈣在我們的身體中順暢地滋養各個部位。對於孕婦以及老年人，鈣的作用是至關重要的，我們需要在有限的時間以及生活條件下，去找到適合自己的補鈣方式，或者遵循醫生的建議。