產婦吃清淡的同時一定要注意搭配合理哦

孕婦吃清淡食物有哪些?其實只要稍微動起來，真核有很多很多花樣哦。且很多產婦認為產後需要補充營養，於是開始大吃大喝補充滋補食品，其實這樣是錯誤的，產婦腸胃虛弱，太過滋補的食品很容易導致消化不良。所以，產婦吃什麼好?應該怎麼吃?下面為你一一解答。

很多產婦生產之後開始坐月子，這段時間的修養關係到產婦以後的身體健康，因此產婦產後的飲食是非常重要的。產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜，在以後的日子裏產婦吃清淡還對胃腸道有很好的保健作用。

產婦不宜吃味道厚重、調味料太多的菜羮，不利於產婦消除水腫，而且容易乳汁被寶寶吸收後，容易引起寶寶消化上火。

產婦宜吃以下食物

一、山楂。山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。

二、桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產後滋補藥中的佳品。可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產後恢復。如桂圓大棗粥等。

三、鯉魚。 可促進子宮收縮，幫助去餘血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用於產婦產後浮腫。

傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。

產婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。

月子裏還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。

要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

產婦吃清淡的同時還要注意，注意通風房間，安靜舒適，孕婦衣着、要求寬鬆、舒適，純棉面料、透氣、散熱性好、注意充足的睡眠，睡覺時，避免直接對着電扇、空調吹。睡前可適當活動，讓皮膚保持潔淨清爽，或喝一杯温牛奶，也有助於睡眠。晚間不要熬夜，不要傷害眼睛，不看手機和電視，以使腦力和體力得到充分休息。