吃什麼蔬菜對男人好呢，呵護身體

對於不少男性朋友們來説，一定要注意呵護身體，保養身體，身體健康是我們應該關注的頭等大事，不然如果不注意的話，很容易引起男性方面的疾病，尤其在飲食上要特別的注意，那麼，吃什麼蔬菜對男人好呢？不妨我們帶着這個疑問一起去看看吧。

吃什麼蔬菜對男人好呢

1.菜花

菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3到4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之説，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

2.蘑菇

研究發現，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內的多種癌症。

3.西紅柿

一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素A，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。近年來，研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，吸收後聚集於前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護射精功能。

4.生菜

生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

5.番薯

對於不少已經日漸發福的男士來説，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來説更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。

在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，番薯就是最好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對男士便祕有較好的療效。

6.苦瓜

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜。

男性朋友們在看完以上的詳細介紹之後，應該懂得了吃什麼蔬菜對男人好呢吧，所以大家可以結合自己身體的實際需要，參考以上推薦的這些蔬菜，在平時的飲食中有針對性的可以多吃一些哦，這樣對保養身體，調理機體均衡可以説大有好處。