減肥的你知道嗎，吃粗糧發胖嗎

很多人都知道，減肥的時候應該多吃一些粗糧食品，相比於我們平日裏吃的細糧，那麼粗糧中的脂肪含量比較少吃的話，能夠促進減肥。但是這個説説法絕對不是絕對的，不是説只吃粗糧就是能夠減肥，有些粗糧吃了之後也會發胖大家是不是瞭解呢，跟着我們一起來看看這幾種情況。

吃粗糧發胖嗎，減肥的你知道嗎

1.我們有的時候吃的粗糧食品，裏面都加入了很多油，比如説超市裏賣的很多粗糧餅乾中都是加入了油脂了，而且粗糧餅乾中有很多的飽和脂肪酸，我們平日裏經常吃的全麥麪包，其實也加入了很多油來改善他們的口感，所以説很多人的飲食習慣，你都覺得粗糧就是不長肉的。但是大家要知道，粗糧也是要吃天然的，我們吃的粗糧餅乾裏都是人工合成的食物，那麼大家如果想吃粗糧減肥的話，可以多吃一些雜糧粥，在吃的時候千萬不要加入糖，加入糖又攝入了其他的脂肪。

2.那麼還要給大家強調的一點是我們所説的粗糧，雖然説裏面含有豐富的膳食纖維但是他們並不是全穀物的。而且在加工中又加入了很多細糧，同樣是高血糖指數的食物，對於減肥沒有很好的控制效果，那麼全谷雜糧就是通過我們人體血糖反應，提升人體的飽腹感，和增加人體攝入營養素的含量，來有效地促進減肥。但是我們所吃的那些粗糧沒有那麼好的效果。

3.我們平日裏吃的玉米麪，雖然是粗糧，但是他不是全穀物食物，因為在製作的過程中去掉了種皮，營養價值並不是很高，我們平日裏吃的玉米糊，還有玉米餅，都很容易被人體消化。

常吃粗糧發胖嗎，正在減肥的你一定要了解哦！所以説，大家看了我們的文章就對於吃粗糧減肥嗎，這個問題有了非常明確瞭解，適當的吃還是可以的，但是但是粗糧一定要選擇正確，選擇低升糖指數的才是可以的。