喝雞湯減肥的正確方法

雞肉是我們生活中最常見最常吃的一種肉類，它的做法千變萬化，今天我們聊的是其中一種--雞湯。説到雞湯，大家可能會聯想到“心靈雞湯”，不過小編要分享的，是實實在在的雞湯，不僅治癒，還能助於減肥。相想知道怎麼和雞湯減肥嗎？來看看喝雞湯減肥的正確方法吧。

一、喝雞湯減肥嗎

只要注意適量喝，且正確喝一般是可以減肥的。雞湯的營養非常豐富，富含蛋白質、氨基酸及磷、鐵、鈉等18種微量元素，而膽固醇和脂肪的含量卻很低，是營養價值極高的滋補品。適量的喝雞湯對身體有很好的滋補效果，並不會如大家擔心的那般易發胖。

二、怎麼正確喝雞湯減肥

1、去掉浮油

雞湯在做的時候，表面上會有一層浮油，若將這層油脂去掉，雞湯就會更清澈，熱量也會大大降低，這樣正確喝雞湯一般不會有發胖的困擾。

怎麼去浮油：把幾顆冰塊放在不鏽鋼湯勺上。裝好冰塊的湯勺底部在湯的表層上繞個幾圈，低温的湯勺就自動會吸附浮熱湯上的油脂。因為油膩在低温下會降温凝固的。隨後湯勺底部吸了很多可怕的油脂，趕快用紙巾擦掉，這樣多弄個幾次，湯上面的油幾乎都去幹淨了。湯熱的時候，湯勺吸附油脂的速度會更快更乾淨。

2、不要晚上喝

雞是低脂肪高蛋白的食物，營養物質集中在湯裏，晚上八、九點鐘喝的話，容易造成營養過剩，久而久之自然會胖。而且，晚上睡覺前喝雞湯對胃腸道不好。因為睡眠的時候人體的副交感神經興奮性增高,副交感能作用是將強腸道蠕動,這樣就會增加晚間腸道負擔。建議改成早晨喝，白天補充營養，也容易消耗掉，相對而言，發胖的可能性要小點。

3、不要吃雞皮

雞皮雖然“長相”較難看，但營養價值比較高，尤其是含有豐富的膠原蛋白，是美容的佳品。不過，比較容易胖的也是雞皮。雞肉熱量是167大卡/100g，而雞皮基本上是純脂肪類的食物，熱量是380卡左右。所以，雞皮最好不要吃。

4、雞湯里加蔬菜

我們在製作雞湯的時候，可選擇加入一些蔬菜，這樣可以讓雞湯的營養更豐富，還可以起到解油膩、降低熱量的作用，這樣做也可以預防發胖。另外，也可選擇搭配富含纖維素和促消化的配料來中和主材料。

5、控制好量

雞湯應儘量少吃，更不要每天都喝。一般保持每週2-3次的頻率最好，同時每次也不宜多喝，怕胖的話，一次一小碗的量足以。

以上就是關於“喝雞湯減肥的正確方法”的全部內容，相信大家看完之後對雞湯減肥的正確喝法有了一個更加全面的認識和了解，特別是平時喜歡喝雞湯的食客朋友們。還有就是想要減肥的朋友們，你們一定要認真對待雞湯，合理飲用、科學飲用，方能有效減肥。