速食燕麥片有營養嗎

快速食品在如今很受歡迎，那麼它是否對身體有好處、人體能否吸收他的營養我們就無從得知了。今天我將為大家介紹速食燕麥片有營養嗎這個問題，以及為大家説説麥片的做法。速食食品對人體害大於益，若非迫不得已請少食用。

速食燕麥片有營養嗎

有，但是沒有自己煮的燕麥片營養價值高，因為速食燕麥片這類產品大多都加入了糖分和糊精，不僅降低營養價值，而且會讓燕麥片低血糖上升速度和高飽腹感的優點受到損失。也有很多這類產品加入了植脂末(奶精)，會讓燕麥片有益預防心血管疾病的好處打折扣。

燕麥片的做法

1、鮮奶麥片

材料：(4人份) 鹹味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁 、胡蘿蔔、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙。

做法： 鹹味：將肉等放進水中煮滾後再放下麥片煮8～ 12分鐘，(雜貨店所買的麥片要煮久些，才會爛) 。加蓋再燜5分鐘後，即可食用。

甜味：牛奶以小火加温，並放下糖溶化後再 加入麥精片調勻即可食用。牛奶在加温時，要注意攪伴，以免焦底。

2、健康燕麥粥

主料：燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆漿) 葡萄乾適量

做法：燕麥泡一小時，加水750cc。水煮開後轉小火約煮四十分鐘，嚐起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。依個人喜好加入鮮奶、葡萄乾即可食用。

3、冬海皇粥

材料(1人份)：燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海蔘35克 、生薑4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、鹽少許 、胡椒少許、芝麻油少許

做法：烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;蝦仁、海蔘洗淨，海蔘切丁，生薑去皮切絲，葱去根切花，放入冰箱冷藏。在鍋內加入水及桂格燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮。在鍋中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調味料及葱花、芝麻油即可。

4、銀耳橘瓣粥

材料(1人份)：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

做法：烹調前一天將銀耳用清水煮熟。在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開後，轉用中火熬煮。熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。

5、草莓牛奶燕麥粥

材料：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒

做法：在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮後盛起。在裝有燕麥粥的碗裏倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。

以上就是我對速食燕麥片有營養嗎，以及燕麥片的做法。麥片可以食用，但是最好加一些配料，讓它更具有營養以及美味。新鮮的麥片比速食麥片更具有營養。我對大家詳細的介紹了五種麥片的做法，希望大家可以在家制作。