海帶可以減肥嗎？

現在，有很多女性對自己的身體有很苛刻的要求。許多肥胖女孩對自己的身體不滿意。如果他們不苗條，他們就不能穿漂亮的衣服。他們也受到歧視。事實上，如果你想減肥，你可以通過吃東西或做一些運動來調整你的身體。如果你能減肥，如何吃海帶可以幫助你減肥的效果!

海帶可以減肥嗎？

答案是可以的，海帶纖維高、酵素高，可助排便、燃脂、排毒

海帶特有的黏滑質感，屬於水溶性食物纖維，可以包覆多餘的鹽分及膽固醇，使其不易被人體吸收，具有抑制血壓及血糖上升的作用。

無論加熱或冷藏，都不易流失營養素!另外，海帶還含有石西和碘等成份，能提高體內酵素的活性化。

海帶也有豐富葉綠素，是絕佳的鹼性食物。不僅能清血、改善酸性易胖體質，還能促進新陳代謝、讓輻射污染排出體外。

減肥過程中，很多人會過度限制飲食，結果營養失調，引起鐵質不足，甚至造成貧血。另外，因為節食而缺乏鋅，也可能會造成婦科問題，不可不慎!有些人就因為過度減肥，甚至導致生理期停止。

利用海帶瘦身的好處，就在於海藻裏含有豐富的礦物質，可以補充營養，一樣是瘦身，後遺症卻少得多。

海帶減肥低卡主食示範：

一、海帶芽肉片冬粉湯(1人份180卡)

材料：冬粉1小把  瘦肉50g 海帶芽50g 鮮香菇4朵(100g) 枸杞10g 姜1小塊

作法

1.香菇洗淨切片、肉片以醬油略醃。

2.冬粉泡開，生薑切絲。

3.500c.c.的水煮開後放入姜、海帶芽、香菇片大滾5分鐘，再加冬粉轉小火煮10分鐘。

4.最後放入放肉片略涮，加鹽調味，撒上枸杞煮3分鐘即可。

二、海帶豆腐湯(1人分146卡)

材料：豆腐3塊 水發海帶100克 醬油、精鹽、味精、葱花、水澱粉各適量

作法

1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用

2.將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入葱花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲

3.待湯開後，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。

三、陳皮海帶粥(1人份236卡)

材料：海帶100g 粳米100g 陳皮2片 白糖適量

作法

1.將海帶用温水浸軟，換清水漂洗乾淨，切成碎末，陳皮用清水洗淨

2.將粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加水適量，置於火上

3.煮沸後加入陳皮、海帶，不時地攪動，用小火煮至粥成，加白糖調味即可。

海帶的膳食纖維非常豐富，多吃海帶不僅可以促進新陳代謝，消除水腫還能讓頭髮變得更加順滑。海帶本身的熱量非常低，每100克只有14卡路里，低於大多數水果和蔬菜。用海帶和肉做湯可以減少脂肪在心臟、血管和腸道的堆積，並有助於減肥。海帶可以減肥但不要不吃其他食品哦。