有哪些食物有消化作用，吃的太多怎麼辦

隨着社會的不斷髮展，人們的生活水平不斷提高，飲食生活不斷改善，人們對於飲食生活的要求越來越高。人們總是更樂於去選擇滿足味蕾的食物，以此來滿足人們對於美食的追求。所以，人們會吃的越來越多。那麼如果我們不小心吃的太多了怎麼辦？有哪些食物可以促進我們消化呢？讓我們來看看吧。

一、吃的太多怎麼辦

1.吃多了首先站起來

吃多了之後要先站起來，躺着是不利於消化食物的，而且躺着時胃部的食物容易流回食道，這樣會更難受。一般情況下，吃多了最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。

2.吃多了適量喝點開水

胃脹一方面是吃的東西太多，另一方面也可能是因為消化時產生的碳酸氣體排不出去，從而導致胃撐的慌。這時，即使你感覺很飽，也可適量的慢飲些開水，開水的温度宜較高，有助於碳酸分解，這樣就能打出嗝來了，胃部的脹痛也可以緩解。

3.吃多了可適當給肚子按摩

吃撐看之後不要着急運動，可以站原地適當的對肚子和腹部按摩，促進腸胃蠕動，幫助消化食物，大概半個小時之後症狀會有所緩解。

4.吃多了按摩完再散散步

大概按摩了半個小時後，會稍微緩解了，這個時候可以輕微的活動了，活動可以更好的促進食物消化，最好是散散步。

二、有哪些食物有消化作用

1.大麥茶

大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得，喝了它不但能開胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強的解油膩作用。大麥茶還可用於消除由於飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強胃動力的作用。

2.山楂

吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，無疑是最好的解膩方法。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯着。

3.菠蘿

如果常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。

4.蘆薈

蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎症。紐約大學醫學中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。

5.蘋果

蘋果助消化，這是大家都熟悉的。蘋果熱量低，含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

吃的太多怎麼辦，這個是現代人們需要在注意的問題。飲食對於身體的影響確實有着很大的影響作用，這不僅保證了人們身體的正常功能進行，也能保持着正常的生活需求。合適的飲食習慣，也會對人們的生活有着質與量的影響。吃太多會給人們的身體造成負擔，需要適當地吃，吃一些消化性食物。