小學生吃什麼能長高

現在的小朋友普遍都有挑食的毛病，挑食就會導致身體缺乏營養，間接造成生長髮育緩慢，甚至可能會到某個時期就停止發育了，這就會造成我們的孩子成人之後對工作生活的上困惑。所以一定要從小抓起，那麼小學生吃什麼能長高呢。

一、小學生吃什麼能長高

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果兒童反感黑大豆，可以吃花生。

2、雞蛋

一般兒童都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的兒童來説是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

3、牛奶

想要兒童長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的兒童不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中兒童不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的兒童需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多兒童都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，兒童往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裏面。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對兒童成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6、胡蘿蔔

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，兒童不愛吃。所以，如果想讓兒童吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，加入其他配料，做成炒飯。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有兒童不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給兒童吃。

小學生吃什麼能長高呢大家學會了麼，其實就是讓自己的孩子從小養成按時按點吃飯的好習慣，每天的早點一定要吃，吃一些雞蛋牛奶這些蛋白質、鈣含量豐富的食物。其實如果孩子的營養跟上了是可以比預期身高再多長上幾釐米的。

熱門菜譜推薦：南瓜餅  醬油炒飯  鯽魚豆腐湯  土豆餅  醋溜土豆絲  綠豆糕  炸醬麪  紫菜包飯