吃紫薯減肥的優點

現在的年輕人或多或少都會去減肥，保持自己的身材，會通過一些熱量較低的食物來代替米飯麪條這類熱量較高的主食。基本上有很大一部分人會選擇吃紫薯，因為紫薯會有強烈的飽腹感，既減肥又吃的飽是所有減肥人士所向往的，所希望的。

一、低熱量

吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生100千卡左右的熱能，為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紫薯的熱量是比較低的，而且還可以有減肥的作用，對於胖子們來説是不錯的食材。紫薯的作用是通便排毒，而早上是排泄排毒的關鍵時刻，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾或毒素。這個時候吃紫薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;

二、高膳食纖維

膳食纖維一方面能吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。另一方面，又能促進腸胃蠕動，清理腸胃，同樣有減肥作用。紫薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，起到很好的排泄通便功效，尤其對老年性便祕有較好的療效。

三、紫薯減肥功效還因為微量元素

紫薯含有比較均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通;鉀元素起到很好的利尿消腫作用等等。硒元素可以控制人體對糖的吸收，阻止糖轉變為脂肪，起到預防脂肪堆積的作用。紫薯它本身含有的營養價值是很高的，紫薯含豐富的維他命C，會讓因減肥而變得敲錯的面容恢復光澤。紅薯含豐富的維他命E，可有效防止衰老。任何一種減肥法都要把握好它的度，因為紫薯含大量糖分，所以如果量過多反而會增肥。如果一次食用紫薯太多的話也是很容易出現消化不良的，同時每天在食用紫薯的時候也一定吃新鮮對的紫薯，如果不新鮮的話很容易對人體造成一定的損害。紫薯減肥

總的來説，選擇吃紫薯來減肥的選擇是不錯的，對減肥是非常不錯的，還會美容養顏，延緩衰老。紫薯會帶給我們帶來強烈的飽腹感，這樣我們就不會再去吃其他食物了，這樣自然而然就不會長胖了。吃紫薯減肥的優點還是挺多的，大家可以去試一試。紫薯減肥