你想要的答案在這裏,減肥可以吃紫薯嗎
紫薯是我們生活中常見的食物,無論大人還是小孩都很喜歡吃。紫薯的做法也頗多,但無論怎麼吃,都是超級美味。但是對於瘦身的人羣來説,最關心的問題就是減肥可不可以吃紫薯了。那麼,減肥可以吃紫薯嗎,讓我們一起來看看吧。
一、減肥可以吃紫薯嗎
紫薯中含有豐富的營養物質,富含豐富的維生素和膳食纖維,可以給身體補充足的營養,同時纖維素可以起到促進腸胃蠕動的作用,並且紫薯屬於高營養低熱量的食物,常吃紫薯可以減少脂肪的吸收。只要食用方法正確,吃紫薯不但會長肉,相反對減肥還很有利。所以減肥是可以吃紫薯的。
二、紫薯的吃法
1.紫薯雞蛋卷
需要的材料:雞蛋、紫薯
製作方法、澱粉少許
(1)紫薯洗淨,不用去皮。切成兩半,上鍋蒸二十分鐘。
(2)拿一根筷子扎一下紫薯,如果熟透了就關火。
(3)把紫薯拿出來,去皮,放在碗中用勺子碾碎,碾成紫薯泥。如果喜歡吃甜的可以放些白糖攪拌。
(4)將雞蛋打入碗中,用筷子打散,加入一小勺澱粉和少量清水,攪拌均勻。
(5)取一個平底鍋,鍋中刷一層薄油,倒入雞蛋液,攤成薄薄的雞蛋餅。
(6)把紫薯泥均勻的塗抹在雞蛋餅的表面,從一側開始捲起,一直捲到末端。
(7)拿刀橫切幾刀,切成均勻的小塊,即可食用。
2.紫薯山藥球
需要的材料:山藥、紫薯、牛奶、草莓醬
製作方法
(1)山藥去皮後切成小段,紫薯洗淨切塊,一起放入蒸鍋蒸大概二十分左右。
(2)拿一根筷子扎一下山藥和紫薯,如果熟透了關火即可。
(3)把蒸好的山藥和紫薯放入大碗中,用勺子壓成山藥泥和紫薯泥,攪拌幾下。
(4)牛奶倒入大碗中,充分攪拌紫薯山藥泥。
(5)把攪拌後紫薯山藥泥用手團成小球狀,均勻的擺在盤子上,淋入少量草莓醬即可食用。
減肥可以吃紫薯嗎,你想要的答案告訴你啦。紫薯是一個健康非常有營養的食物,吃紫薯好處多多,我們日常生活中應該適量的吃些紫薯。我們吃紫薯的時候不能和螃蟹一起吃,螃蟹是涼寒的食物,紫薯也是偏涼,兩種食物在一吃,會刺激腸胃,可能會產生肚子疼或是拉肚子的症狀。喜歡吃紫薯的小夥伴一定要記住嘍。