減肥吃什麼水果好，能減肥的飲料

夏天又到了，秀身材的季節也到了。減肥是女生永恆不變的話題，也是相當困難的一件事。畢竟好吃的東西這麼多，好喝的東西也這麼多，不吃這些好吃的，豈不是虧了自己的胃。最為吃貨的我們怎麼能虧了自己的胃呢。我們今天來看一看有沒有什麼能減肥的飲料。

一、自制能減肥的飲料

(一)山楂益母紅茶

材料：山楂果5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個。

做法：

1、用清水把山楂果洗乾淨，然後切成小塊。

2、與對山楂果的處理一樣，將益母草洗乾淨後切成小塊。

3、向杯中倒入cc的水，注意是要沸水哦，然後將紅茶茶包放進去浸泡。

4、看到茶水變成紅色以後，就將山楂和益母草一起放進去，並且蓋上杯蓋。

5、等待大概5分鐘，完成。

功效：益母草能利尿消腫，有助於身體排出多餘水分，對改善下半身水腫性肥胖很有用哦。山楂益母紅茶主要集中了山楂和益母草的功效，幫助消脂去水腫。

(二)消脂烏龍茶

材料：槐角18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山楂15克，烏龍茶6克。

做法：

1、將各種材料即槐角、山楂、何首烏和冬瓜皮一起放進鍋內，加水煎煮。

2、煎煮完後只留湯水，並倒進茶杯中。

3、最後加入烏龍茶沖泡，完成。

功效：槐角能增強血管的抵抗力，具有抗菌作用，而冬瓜皮非常有利於消除水腫，能治療小便不利和全身性的浮腫，並且具有清熱解暑的作用，冬瓜皮還富含蛋白質和維生素C。消脂烏龍茶的各種材料都利於夏季消脂減肥之用，可以經常飲用。

(三)綜合水果茶

材料：各種水果，紅茶包1個，檸檬1個，蜂蜜適量

做法：

1、先將所有的水果洗乾淨，去皮去蒂並切成小丁塊，檸檬切成片。

2、然後將水果丁、檸檬片和紅茶包一起放入到茶壺中，加入開水之後，大概燜3分鐘左右，等到紅茶完全釋放出來之後再取出紅茶包放在乾淨的容器中。(這樣能等到下一泡的時候再放入茶壺中泡)，等到水果茶涼了之後，加入適當蜂蜜在其中攪拌均勻即可飲用。

功效：均為美白瘦身成分，作用到一起能夠起到很好的瘦身作用。

(四)竹鹽+酸奶

材料：竹鹽5g，酸奶100g

吃法：三餐前半小時進行飲用

功效：竹鹽能清理腸道，軟化宿便輕鬆易舉，腸胃輕鬆自然纖體成功。 這幾款酸奶減肥法簡單方法，大家沒事可以在家學着做哦!

二、能減肥的水果

1、柑橘幼果

100克/45卡路里柑橘中充滿着幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。

其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。

2、檸檬

100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃。

3、菠蘿

100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的人，可以餐後適量食用。

我們自制的能減肥的飲料，自己知道里面加了什麼，喝着要比從外面買來的更安心。減肥是一件需要一直堅持的事情，不通過運動就想減肥幾乎是不可能的。減肥最好的方式還是要通過運動，飲食一起進行才會有更好的瘦身效果。想要減肥的朋友們還是趕緊動起來吧。