早餐三明治有營養嗎
早餐是我們生活中必不可少的一部分，從中醫學角度來講，早上的我們需要補陽氣。所以我們的早餐一定要吃好。同時，早餐的種類有很多種，有的人喜歡吃麪條，喝粥;而有的人則喜歡吃一些比較方便快捷的食品，比如麪包，三明治之類的。今天我們主要聊一聊關於早餐吃三明治的一些問題。
(1)芝士是乳酸菌及其代謝產物，其中脂肪及熱量比較多，但是膽固醇含量比較低，具有一定保健作用，蔬菜含有豐富纖維素、維生素。三明治的營養價值
(2)三明治營養豐富能量含皇不低能補充人體所需能星，是不錯的充飢食品。三明治纖維與蛋白質、澱粉搭配合宜,能促進腸胃蠕動，幫助消化，有健胃消食的效果。
(3)吐司的營養價值，麪包含有蛋白質、脂肪、 碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,口味多樣,易於消化、吸收、食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。
(4)火腿的營養價值，火腿腸含有供給人體常要的蛋白質。脂肪、 碳水化合物、 各種礦物質和維生素等營養還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強等優點,還適合加工成多種佳餚。火腿內含豐富的蛋白質和適度的脂肪，十多種氨基酸，多種維生素和礦物質;火腿製作經冬歷夏，經過發酵分解，各種營養成分更易被人體所吸收，具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。
二、吃早餐三明治時應該注意什麼問題
在吃三明治的時候，只要注意一些菜品搭配的小竅門，就可以降低脂肪、熱量和鈉攝取量並增加纖維素的攝入。
(1)、若要減少脂肪和熱量的攝入量：很多蔬菜皆屬於天然的低熱量和無脂肪食物。多點一些生蔬菜、黃甜椒、墨西哥辣椒或酸黃瓜。少用一些奶酪、培根和奶油調味品。還可以要一些芥末醬或醋來代替蛋黃醬或油。
(2)、若要減少鈉的攝入量：首先要限制諸如奶酪、培根、食鹽、芥末醬、蛋黃醬、墨西哥辣椒、橄欖和酸黃瓜等的食用。同時在您的三明治上面佐以生菜、西紅柿、青椒和洋葱等。也可以試一試用橄欖油與醋來代替您沙拉中的醬料。
(3)、若要增加纖維素的攝入量：請務必在您的三明治或沙拉中多加上點蔬菜。
現在，由於生活節奏的加快，許多的上班族都來不及吃早餐，而不吃早餐將會對他們的健康造成很大的壞處，所以三明治這類方便快捷的早餐是他們的不二之選。同時，早餐三明治的種類繁多，有很多種口味，不用擔心會吃膩。在能夠不耽誤上班的前提下，還能吃一餐營養豐富的早餐。
