好吃又健康，老年人適合吃什麼零食

相對於年輕人來説會吃零食，但小編覺得老年人也可以吃一些零食。零食雖然説不像主食那樣在我們生活中佔有很重要的位子，但是也是我們飲食中不可缺少的部分，老年人隨着年紀的增長，身體的一些機能會有所衰退，這樣更加需要一些零食來刺激味蕾、充飢和補充營養。接下來小編給大家介紹一下老年人適合吃什麼零食，什麼零食好吃又健康。

老年人適合吃什麼零食

1.牛奶

對於一些睡眠不好的老人們，我們可以讓其在睡覺前喝一杯温熱的牛奶，牛奶可以幫助睡眠，有利於老人們可以更快更好的入睡，提高睡眠質量。

2.堅果

多吃一些堅果類的，如核桃、杏仁、花生等。記憶力下降的老人可以多食用一些堅果類的零食，可以幫助老人們提高記憶力和起到健腦的作用。注意堅果要選原味的，不僅任何加工過的，食用堅果要適量，建議每天100克。

3.大棗

大棗中含有大量的碳水化合物和豐富的纖維物質，可以給人體在飢餓時提供能量，而且膳食纖維很容易讓人們感覺到飽腹感，這樣子相對於一些餅乾、麪包類的零食，不含一些添加物，老人們也很容易消化和吸收大棗中的營養，不用擔心攝入太多的情況出現。

4.金橘餅、柿餅

這兩個零食不僅價格便宜，而且有很大的醫療作用，比如：金橘、柿餅中含有的人體所需的營養成分很多，這兩個多吃對老人的身體有很大的好處。

5.海苔

海苔含有豐富的纖維，可以增加腸胃蠕動，有利於老人們的消化。海苔 還有生髮養髮的作用。

老年人的健康不僅僅靠主食攝取的營養物質，也可靠吃一些小零食去補充自身的營養。以上就是小編給大家介紹的老年人適合吃什麼零食，但注意選擇零食不要選擇經過二次加工過的，有些食品添加劑老年人吃多了不好，血糖高的要避免吃糖分很高的零食。