營養美味炒飯怎麼做,營養美味炒飯的做法
“這幾天比較懶,都不想出去,好幾天都沒去早市了,今晚上把冰箱打開一看,都沒啥菜可炒。看到冰箱裏早餐吃三明治剩下的火腿,正好家裏剩了點肉,還有上次去早市買的香菇和豌豆,靈機一動,營養美味炒飯
由於加中炒菜的鍋本來不粘鍋底,因為我沒注意也沒愛惜,所以粘鍋了,今天用的平底鍋炒,呵呵,等週六和庚一起去廣場看看
由於剛才忙去了,所以到現在才發”
食材明細
- 其他 (口味)
- 炒 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 高級 (難度)
營養美味炒飯的做法步驟
1、先將大米洗淨放電飯鍋裏蒸上
2、豌豆用開水戳下,火腿切成丁,肉切成塊狀、香菇切成丁
3、蒸好的大米拿出涼着
4、鍋內倒入適量的油預熱,倒入切好的肉炒幾下,然後放入香菇炒幾下
5、倒入火腿炒幾下
6、倒入豌豆炒至快熟後放點鹽炒幾下,盛入碗中
7、倒入豌豆炒至快熟後放點鹽炒幾下,盛入碗中
8、鍋中倒入兩個雞蛋翻炒
9、雞蛋翻炒差不多熟時倒入蒸熟的米飯翻炒
10、雞蛋在米飯中翻炒均勻就倒入炒好的配料翻炒
11、放入鹽和醬油,炒至快好的時候放入雞精,改小火翻炒至熟
小竅門
注:飯最好是蒸熟的比較好,而且水儘量放少點
得用小火炒久點,這樣香菇、火腿、肉等香味才能滲入到米飯裏去,米飯才更美味
香菇香氣沁人,營養豐富,素有“植物皇后”美譽。香菇富含維生素B羣、鐵、鉀、維生素D原(經日曬後轉成維生素D)、味甘,性平。主治食慾減退,少氣乏力。
豌豆;
豌豆中富含粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便能暢,起到清潔大腸的作用。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維,可以防止便祕,有清腸作用。
《本草綱目》裏記載,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光澤”的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,具有潤澤皮膚的作用。因為它一般從食物中攝取,不會產生毒副作用。用豌豆粉洗浴,可除去污垢,面色光亮
過食可引起消化不良、腹脹。