涼拌西蘭花的做法的餐飲精選

“天氣熱了什麼都不想吃，正是減肥好時節。西蘭花絕對是一道減肥菜，不僅營養豐富，熱量還超低。中午不知道吃啥，想了想就做個涼拌西蘭花吧，清清腸道，準備迎接週末的大餐！”食材明細主料西蘭花（1個）蒜（適量）輔料鹽（適量）蠔油（適量）醬油（...

食材明細主料西蘭花（適量）輔料小米辣（適量）大蒜（適量）調料醬油（適量）蠔油（適量）白糖（適量）醋（適量）微辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨撕成小朵兒。2、鍋中放水燒開，放入西蘭花焯燙。3、撈出過涼，瀝...

“春節難免會多吃過分油膩的飲食；吃完了肚子會撐飽了；往電子秤上稱重。都不敢相信自己的眼睛了~春節期間；連續多日的美酒佳餚;讓很多朋友的腸胃承受太多的負擔。這時候想善待自己的腸胃；可是便便也沒有規律了。春節的頭幾...

“西蘭花屬於“十字花科”的一種蔬菜，由於其具有豐富的營養價值，已經成為了百姓餐桌上常見的食材之一，西蘭花具有避免血管阻塞、清化血管、增強肝臟解毒能力的等功效。1、避免血管阻塞：西蘭花含有一種化學物萊菔硫烷，能夠...

“新的一週又開始了，迎着明媚的陽光，燦爛上菜菜啦！送給大家一週燦爛好心情希望大家都如這西蘭花一樣美！”食材明細主料西蘭花（適量）輔料胡蘿蔔（適量）木耳（適量）配料葱花（適量）鹽（適量）雞精（適量）葱香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）高級（難度）涼拌...

“炎炎夏日進廚房真的需要勇氣，看着一桌子的炒菜總是沒有胃口，不如來點涼拌菜。簡單快速的涼拌西蘭花，營養有簡單。炎炎夏日進廚房真的需要勇氣，看着一桌子的炒菜總是沒有胃口，不如來點涼拌菜。簡單快速的涼拌西蘭花，營養又...

食材明細主料西蘭花（半顆）腐竹（適量）胡蘿蔔（適量）葱花（適量）香菜（一顆）蒜（兩瓣）輔料鹽（適量）生抽（適量）味精（適量）辣椒油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌腐竹西蘭花的做法步驟1、提前將腐竹泡開，西蘭花切小塊，鹽水泡十分鐘，胡蘿...

“我喜歡芒果散發淡淡的香氣。喜歡水果入菜的清新。芒果與西蘭花的混搭不但營養豐富顏色也水分誘人。看着就有食慾！口感清雅香脆，是一道秋季去噪的小菜。西蘭花營養豐富，口味超羣，脆嫩爽口，風味鮮美，可補腎填精、健腦壯骨、...

説到涼拌西蘭花這個菜想必廣大吃貨朋友們一定不會覺得陌生吧，西蘭花是我們日常生活中十分常見的蔬菜之一，西蘭花有非常豐富的營養價值，對我們的身體健康十分的有益，而且它的口感也非常鮮嫩，因此受到不少人的喜愛和推崇，那麼...

“簡簡單單，如果時間緊，可以做他。”食材明細主料西蘭花（一個）杏鮑菇（兩個）輔料蒜蓉（四勺）清淡（口味）焯（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌西蘭花杏鮑菇的做法步驟1、西蘭花切好，焯熟。2、杏鮑菇切好。3、杏鮑菇焯熟。4、西蘭花和杏鮑菇...

“女兒起愛吃涼澆汁涼拌菜，今天超市剛好有新鮮蟲草花，就做了西蘭花拌蟲草花。放了一點青芥，味道不錯哦😊”食材明細主料西蘭花（適量）蟲草花（適量）輔料蒜末（適量）小米椒（一個）香菜末（適量）鹽（適量）生抽（適量）陳醋（適量）香油（適量）青芥（一點）姜...

食材明細主料西蘭花（適量）蒜末（適量）輔料鹽（適量）辣椒油（適量）香油（適量）糖和醋（適量）生抽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜末涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花撕成小朵焯水備用。2、焯好水的西蘭花控水備用，加糖和醋...

西蘭花是不錯的健康美食，大家知道涼拌西蘭花的做法大全嗎，可以看看文章是怎麼介紹這款美食的呢，這款美食是作為一款下飯菜比較好的美食，可以改善我們的口感，這款美食含有大量的維生素等營養物質，還是非常好吃的。涼拌西蘭花...

“西蘭花和黑木耳都有防癌抗癌的功效，營養價值都非常高，黑木耳做涼拌菜可以避免高温加熱中營養的流失，比熱炒、燉菜營養價值更高。”食材明細主料西蘭花（1小個）黑木耳（適量）胡蘿蔔（適量）輔料生抽（1大勺）鹽（少許）蒜（3瓣）香油（少許）蘋果...

西蘭花是老百姓餐桌上非常常見的一道綠色蔬菜，它的形狀和花椰菜是很相像的。西蘭花的營養價值很高，並且富含多種維生素，其中維生素C更是驚人的多，所以，許多人都喜歡食用西蘭花。它的做法也多種多樣，那麼最簡單的肯定要數涼...

“減脂涼拌西蘭花木耳小姐姐們都愛吃的西蘭花做法來嘍西蘭花中含有蛋白質、膳食纖維能夠健胃消食吃了還可以美白吶所以女孩子一定要多吃呀教程食材西蘭花木耳醬油耗油香油香醋鹽雞精辣椒油芥末油（不喜歡不放）製作西蘭花...

“很多時候，我們吃西蘭花，梗子都不怎麼吃，其實梗子吃起來更脆爽呢，自從第一次吃了西蘭花梗做的菜，就愛上了。不管是炒着吃還是伴着吃，我都很喜歡。那日去市場看見西蘭花梗子一袋子一元，做了兩個菜，一個臘腸炒西蘭花梗，一個就是...

掰塊洗淨焯水調料。西蘭花涼拌的做法是首先將西蘭花掰成朵狀，洗淨焯水，焯水時加入適量的食鹽和食用油，可以保持西蘭花的翠綠，焯水兩到三分鐘即可撈出，之後再加入適量的調味料攪拌均勻即可，此菜品適合夏日食用，清爽解膩，做法簡...

“健康綠色蔬菜，女人吃了更好哦”食材明細主料西蘭花（200克）空心菜（1000克）輔料葱（1棵）蒜（2瓣）味精（適量）香油（適量）鹽（適量）醬油（適量）蒜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌西蘭花空心菜的做法步驟1、準備好的食材2、葱蒜，切碎備用3、...

西蘭花，屬於是蔬菜的一類，其具有的功效是很強大的，能夠對肌膚起到保養的效果。其做法也多，不管是和着肉類進行炒和還是將其進行涼拌，在味道上面都是不錯的。當然，以下所要介紹到的就是有關於西蘭花涼拌的做法，跟隨着小編一起...

“每次做西蘭花，都會剩下中間的莖杆，扔掉很可惜，因為它的口感很清脆的，所以用來拌個小涼菜是不錯的，正好可以多添一個菜~~”食材明細主料西蘭花莖（1個）胡蘿蔔（1/4根）輔料米醋（2勺）生抽（1勺）辣椒油（1勺）白芝麻（少許）酸辣（口味）拌（工藝）十分...

食材明細主料西蘭花（適量）花生米（適量）輔料鹽（適量）生抽（適量）白醋（適量）白糖（適量）辣椒油（適量）芝麻油（適量）白酒（適量）蒜（適量）小米椒（適量）中辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌西蘭花花生米的做法步驟1、炒鍋加入植物油，小火將花生米炒...

“以往買回西蘭花都是炒着吃，過年吃的太油膩，今天做個涼拌，我們家做涼拌菜基本是用大蒜，很少用辣椒，所以大蒜是小不了的，同時倒入了小許蠔油，口味還不錯，自我感覺比炒着吃更可口。”食材明細主料西蘭花（400克）輔料胡蘿蔔（100克）配...

食材明細主料木耳（適量）西蘭花（一個）輔料蒜（兩瓣）紅椒（一點點）鹽（適量）麻油（適量）涼拌生抽（適量）葱花（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌木耳西蘭花的做法步驟1、鍋裏倒入清水倒入西蘭花放一點點鹽焯水，木耳泡發洗乾淨用開水...

“市場賣的西蘭花根又長又粗，扔掉了很是可惜，拿來拌着吃既美味又營養。”食材明細主料木耳（一小把）西蘭花根（一棵）輔料辣椒油（一勺）陳醋（兩勺）糖（兩勺）香油（半小勺）鹽（適量）酸辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌西蘭花根的做法步驟1...