家常菜營養豐富的炒三菌的餐飲精選

“蘑菇、黑木耳、香菇是家裏常備的食材，多吃菌類對身體有很多好處，特別是黑木耳，不論是炒菜或者是做餡料我都要放上，連寶寶吃的飯菜也要剁碎了給他添加上。”食材明細主料蘑菇（適量）香菇（適量）黑木耳（適量）輔料豬肉（適量）配料大葱...

清蒸鱸魚是廣東省特色傳統名菜。屬於粵菜系，海鮮菜譜之一，以鱸魚為主要的原料，清蒸鱸魚的烹飪方法以蒸菜為主，口味屬於鹹鮮，入口即化，口味清淡，鱸魚肉質鮮美，營養豐富，可以根據個人口味加入各種調料，魚肉蛋白質豐富，大人小孩都可...

淮山是一種高營養食品，含有大量蛋白質，茶樹菇淮山茶樹菇、低脂肪的高檔珍稀食用菌，兩者吃了對人體機能有很大的幫助。如果，淮山茶樹菇一起做，那營養價值更是更加好，而且鮮食脆嫩爽口，濃入淮山的黏液和茶樹菇的清香真的是美味...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘三絲炒西蘭花是由西蘭花搭配肉絲、木耳絲、豆腐皮絲三絲而成。葷素搭配，有肉有蔬菜，營養豐富，科學健康。西蘭花有抗癌症的功效，肉絲和豆腐皮則能提供大量...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料青菜：200輔料蒜頭，油，鹽，魚露：適量具體步驟1.半斤青菜2.擇洗青菜3.洗淨4.蒜頭5.鹽，魚露6.鍋預熱7.放油，微熱放蒜，很熱放魚露8.鍋中散發魚露香味，就放青菜9...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料莧菜：500輔料白酒：適量糖：少量油：適量蒜：2瓣鹽：適量具體步驟1.米莧。2.先浸水半小時，洗過後用手摘，不要用刀切。摘上葉大朵，摘莖5公分左右。瀝乾。3.少量...

““招”是人想出來的，還不如説是被逼出來的，孩子實在不想吃菜，就連在託兒所也是吃飯最差的一個，託兒所的阿姨見了我是天天告狀，飯吃的很少並且不吃菜，什麼招都用了也不管用，我真是敗給我孫子了。人的身體所需要的維生素不吃...

一提到芋頭，相信很多人都不會感覺到陌生，甚至有很多人會非常喜愛吃芋頭。芋頭是一種營養價值非常豐富的食物，同時也是一種比較常見的食物，通常我們在普通的菜市場當中就可以找得到芋頭，芋頭有很多的烹飪方式，比如説常見的有...

豐富。魚頭含有豐富的維生素A和維生素D，並且魚頭味美，其所包含的脂肪量較少，僅為魚身上的百分之一到百分之三左右，能更容易被吸收，除此之外，魚頭還富含膠質，包含許多的DHA和鈣，營養價值豐富。在食用魚頭的時候還需注意以下幾...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料油豆腐：300豬肉片：100蒜苗：200輔料油：適量醬油：適量味精：適量胡蘿蔔：適量豆瓣：適量具體步驟1.準備好所有材料2.鍋中放油，油熱後先放入豆腐和豬肉3.翻炒均...

“鬆軟的小餅包含了紅蘿蔔、西葫蘆、雞蛋營養大大滴…………”食材明細主料胡蘿蔔（半支）西葫蘆（半個）雞蛋（一個）麪粉（適量）輔料鹽（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養豐富雞蛋餅的做法步驟1、需準備的食材2、紅蘿蔔、西...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料胡蘿蔔：半根芹菜：300豆腐乾：1包豬肉片：50輔料鹽：適量油：適量雞精：適量具體步驟1.準備好材料，切成均勻段2.油鍋燒熱先下肉片炒至7成熟3.再下胡蘿蔔，炒至變...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料豬肉末：50小青菜：20雞蛋：1個濕麪條：100輔料醬油：適量油：適量小葱：適量雞精：適量具體步驟1.材料2.煮麪條的時侯加點油，可以防止麪條粘連，煮至7成熟撈出，沖涼...

論吃素，我真的是太有一套了！各種各樣的素菜搭配都被我嘗試了一遍。今天做的爆炒芹菜木耳胡蘿蔔絲顏色看上去就很豐富，紅綠黑看起來極富視覺體驗，營養搭配上更是十分完美，纖維素、胡蘿蔔絲、維生素都有。主料木耳：一小把芹菜...

“天氣逐漸寒冷了起來，每天要等老公下班回家一起吃飯。菜做多了容易涼掉。於是，我總會做類似於這樣的一鍋燉，或者一鍋炒，很多食材都是隨意性的，但是因為有了肉肉的加入，食材的味道就變得豐富起來。而且做起來也蠻快，適合忙碌...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘農家大豐收菜顧名思義是用到了各種各樣的蔬菜，譬如四季豆、南瓜還有玉米，還在等什麼呢，其中含有豐富的植物蛋白，可以增強人體的免疫力，對身體真的是非常有...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料豆腐乾：100毛豆：100茭白：100輔料鹽：適量油：適量具體步驟1.將毛豆倒入油鍋中2.準備好切好的豆腐乾和茭白3.倒入油鍋開始一起翻炒4.來回的翻炒一段時間5...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西葫蘆：1個榨菜：100豬肉絲：100輔料鹽：適量雞精：適量油：適量胡蘿蔔：半根具體步驟1.準備好材料，切成均勻絲，這個很麻煩，尤其胡蘿蔔硬硬的不好切2.油鍋燈箱熱...

準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料尖椒：1個茄子：1個輔料味精：1/4勺糖：半勺鹽：半勺葱：適量幹辣椒：2支澱粉：適量油：適量生抽：2勺老抽：半勺蒜：2瓣具體步驟1.茄子，尖椒清洗乾淨2.尖椒切滾刀塊3.茄子...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘主料包菜：250輔料雞精：適量郫縣豆瓣醬：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.包菜用手撕塊2.鍋中倒油3.油熱後倒入郫縣豆瓣醬炸4.倒入包菜翻炒5.放入適量的鹽，雞精...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料魚：1500輔料葱：適量油：適量鹽：適量姜：適量辣椒：適量蒜：適量具體步驟1.準備好姜蒜辣椒酸菜，葱2.將魚醃會清水洗淨3.把姜蒜辣椒酸菜放入熟油鍋裏爆炒，放入適...

平時最常做的就是蛋炒飯、西紅柿炒雞蛋，今天家裏的冰箱只有鵪鶉蛋和杭椒，只有自創一道杭椒炒蛋，杭椒清香，帶着微辣，鵪鶉蛋炒出來香滑不膩，口感綿軟，搭配在一起別有一番風味，超級下飯好吃，而且營養也超級豐富哦。主料鵪鶉蛋：十枚...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料五花肉：100土豆：1個胡蘿蔔：半個輔料花椒：適量香葉：2片食用油：適量老抽：2勺糖：適量鹽：適量大料：1個具體步驟1.鍋中加水，葱，大料，花椒，香葉，下整塊五花肉，2.煮成這...

準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料尖椒：1個土豆：1個黃瓜：1個輔料精鹽：適量蒜瓣：2個十三香：適量味極鮮醬油：15ml耗油：適量葱：適量具體步驟1.準備食材2.土豆切絲，清水泡五分鐘。黃瓜切絲，尖椒切絲，葱...

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料青椒：兩根葱：半個八角：兩個豆腐：一塊幹辣椒：三個木耳：適量姜：一塊輔料澱粉：適量雞精：適量清水：適量醬油：適量油：適量鹽：適量五香粉：適量具體步驟1.豆腐洗淨控幹水，木...