低卡的餐飲精選

準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘小葱雞蛋餅是早餐桌上的美食，對於崇尚健康飲食的人羣來説呢，製作這道餐點要放不少油，熱量偏高。今天為大家介紹一下無油小葱雞蛋餅的做法，麪餅軟韌可口，葱...

準備時間:2分鐘　　　　烹飪時間:2分鐘主料南瓜泥：200雞蛋：4個低筋麪粉：20玉米澱粉：10輔料木糖醇：50具體步驟1.南瓜泥倒入盆中，加入4個蛋黃攪拌成糊狀，篩入低粉和玉米澱粉，切伴成南瓜麪糊2.4個蛋白用...

炎炎夏天，吃水果和變瘦成了很多女生中最重要的事情，那麼吃水果和變瘦有什麼關係呢？出水果一定會變瘦嗎？能讓大家變瘦的水果有哪些呢？燃脂的水果有哪些呢？低卡的水果有哪些？相信大家一定也是和大家一樣好奇，為了變瘦變美，大家仔...

“市售肉鬆添加劑多？豬肉鬆脂肪高？不用怕，今天我做了一款健康版的低脂高纖堅果燕麥吞拿魚肉鬆餅。自制的吞拿魚肉鬆替代市售的豬肉鬆，健康無添加。吞拿魚低脂高蛋白質，富含多種氨基酸和歐米加3。炒制後的吞拿魚完全沒有魚...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料豆渣：1.5杯雞蛋：三隻白糖：兩大匙麪粉：兩大匙豆漿：少許輔料具體步驟1.三個雞蛋，蛋白蛋黃分開。2.蛋白加白糖3.打蛋白，用機器省事很多4.打到倒扣不會流下來就...

“當Q彈的咖啡果凍浸潤在濃郁的牛奶之中~不同尋常的咖啡飲用方式，夏末的黑鑽咖啡，絲絲入喉，Q彈爽滑，用這杯“低卡黑鑽奶咖”來抓住夏天的小尾巴~就這麼一飲而盡，煩惱好像都被拋到九霄雲外一樣，放鬆及愉悦的情緒在身體中四散...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘健康低卡沙拉醬這個是一道自制的沙拉醬沙拉醬大家都知道的可以搭配在很多的美食上，特別是烘焙美食上少不了沙拉醬，沙拉醬是比較西式的一種醬，他非常的好...

“看到好些個麪包布丁都用到淡奶油。雖然淡奶油可以使布丁更加醇香順滑，但對它着實不感興趣，若無特殊需求，一般不常備。沒有淡奶油，一樣可以做布丁。索性連糖也省去，只用雞蛋和牛奶，來一個低卡的全麥麪包布丁。若是要更低卡...

食材明細主料麪包粉（500克）大杏仁粉（60克）小麥胚芽（50克）奶粉（25克）糖（30克）鹽（4克）酵母（10克）雞蛋牛奶（375克）蔓越莓幹（120克）甜味（口味）烘焙（工藝）數小時（耗時）高級（難度）杏仁胚芽蔓越莓吐司的做法步驟1、除蔓越莓外的所有原料廚師機揉出膜。2...

“黑米有開胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。黑米饅頭熱量比普通饅頭低但是營養卻更高哦~~”食材明細主料黑米（80g）高筋麪粉（160）鹼（8g）面酵子（20g）黑芝麻（適量）核桃（適量）白糖（...

“對於兩個多月成功減掉幾十斤的我來説，現在更關注的是低脂低卡又好吃能解饞的一些美食！這次的蛋糕體是健康美味的魔芋蛋糕，於是這款盒子蛋糕我經常擼來做夏日早餐的主食，來一口滿滿的幸福感呀😂喜歡的做起來吧！”食材明細...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料吐司（可以的話全麥吐司）：3片雞蛋：1和培根：2條黃瓜：半根罐裝金槍魚肉：50低脂芝士片：1片豆腐：2勺輔料鹽：少許黑胡椒（直接研磨）：適量具體步驟1.煮雞蛋水開後煮7-8...

“第一次髮菜譜～～一直很喜歡無水蜂蜜蛋糕，開始做烘培以後，一直不斷嘗試做這種蛋糕，借鑑了很多前輩的菜譜，以及全蛋打發的程度，終於做出了十分鬆軟好味的小蛋糕～～～人懶，就拿傻瓜機隨意拍了幾張～～～我也是烘培的初學者，希望通過自己的摸...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘可口美味又低卡的水果酸奶，是一種既營養又美味的甜品小吃。新鮮的水果，含有豐富的維生素，符合人體所需求的營養物質。而奶香四溢的酸奶，不僅色澤誘人，而且...

食材明細主料雞蛋（4只）純牛奶（500毫升）零卡糖（90克）甜味（口味）冷凍（工藝）數小時（耗時）高級（難度）低卡蛋奶冰激凌的做法步驟1、食材：雞蛋、純牛奶、零卡糖。2、將雞蛋取蛋黃。3、加入90克零卡糖。4、用打蛋器打勻。5、接着，加入500毫升...

食材明細主料瘦肉（150g）白菜（3～4瓣）蕎麥麪（適量）輔料葱（適量）鹽（適量）姜（2～3片）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）瘦肉白菜蕎麥麪的做法步驟1、食材備料2、熱鍋下油，油熱放薑片，爆出香味3、下瘦肉翻炒至變色，我喜歡微微焦的，香🤪4、加入...

食材明細主料全麥麪粉（適量）輔料酵母（適量）調料鹽（適量）其他（口味）煎（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）全麥低卡小餅的做法步驟1、250g純麥麪粉，加入温水攪拌。2、揉至光滑。3、蓋上保鮮膜發酵1小時。4、揉光澤排氣，切成小機子，手擀至圓形，...

“今日分享一款低卡美食---土豆火腿黃瓜卷。爽口的黃瓜+土豆泥的飽腹感，真是絕絕子，吃起來不膩，只需簡單調料，低卡又豐富，美好的一天從儀式感開始～～”食材明細主料土豆（1個）黃瓜（1根）火腿（1根）輔料鹽（1勺）黑胡椒粉（5g）玫瑰鹽（1勺）鹹鮮（口...

“減肥減的太快，皮膚有點鬆，每天又要補充適量的優質脂肪，就想到了做這個能量棒，一舉多得。因為紅棗夠甜了，所以沒有加糖，建議各位用紅棗來調甜度放棄糖。”食材明細主料阿膠片（60g）輔料黃酒（40ml）和田大棗（120g）核桃（40g）碧根果（10g）...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘盡頭親們打卡運動了嗎，健身塑形不僅要邁開腿更要管住嘴。健身本來就是要三分吃七分吃的，所以除了要規劃好運動量更要規劃好飲食。是不是吃雞蛋白還有雞...

“是不是看到滿大街的炸雞，但為了保持身材又望而卻步呢？這款炸雞柳對普通炸雞柳的步驟進行簡化，並且沒有加入麪包糠，炸制過程中吸油量明顯變少了，炸完鍋中的油看起來沒啥變化。減少能量的同時，味道並沒有犧牲太多，非常好吃！”...

食材明細主料土豆（半個）胡蘿蔔（半根）生菜（6片）雞蛋（2個）輔料小米椒（半根）蒜末（1勺）調料生抽（3勺）陳醋（1勺）微辣（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）低卡生菜卷的做法步驟1、土豆、胡蘿蔔簡單焯水。2、煎蛋切成絲狀、胡蘿蔔、土豆焯水後切成...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘無油低卡酸奶蛋糕是一款比較美味的蛋糕，非常好吃，但是這個是一款平時作為零食吃的蛋糕，並不是一款生日蛋糕，外形特別漂亮，金黃色的，看上去就比較有食慾，愛吃...

食材明細主料菠菜（適量）雞蛋（1個）輔料食用油（適量）鹽（適量）原味（口味）未知（難度）低卡菠菜餅的做法步驟1、水煮開放入菠菜，加點食用油2、撈出過涼水，切一下3、加雞蛋攪拌加鹽4、煎至兩面金黃...

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料麪粉：60可可粉：12白砂糖：45植物油：30清水：70泡打粉：2.5ml小蘇打：0.5ml輔料鹽：5玉米澱粉：5ml具體步驟1.巧克力醬做法（輔料）：所有輔料中的粉類混合在一起，拌勻，加入清...