低卡的餐飲精選

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘燕麥，是一種低糖、高營養、高能量的健康食品，是減肥時期眾人的好伴侶，淺淺的卡其色燕麥配上米白色的魚肉末，畫風就變得文藝起來了！清淡的味道，爽滑軟糯的口...

“烤油條？是的，油條也能烤着吃。拒絕油炸咱們烤油條。完全消除油炸食物會不健康的恐懼，烤油條早餐配上一起碗豆漿，零負擔低卡的早餐，你有沒有動心？”食材明細主料高筋麪粉（200克）雞蛋（1顆）無鋁泡打粉（1克）鹽（3克）輔料酵母（2克）温水（130...

夏天就快要到來了，俗話説三月四月不減肥，五月六月獨傷悲。為了能在夏天將自己美美的裙子穿出去，一些小仙女們也開始將減肥提上日程了。但是減肥並非一天兩天就能達成的，它不僅需要長時間的堅持，還需要長時間的運動，搭配上健...

食材明細主料土豆（2個）輔料牛奶（適量）咖喱粉（適量）黑胡椒粉（適量）鹽（適量）咖喱（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低卡咖喱土豆泥的做法步驟1、準備兩個土豆，最好起沙的那種。2、土豆切小塊，放入一個可微波的器皿中，加入牛奶，咖喱粉，黑胡...

食材明細主料麪包粉（500克）黑芝麻粉（75克）奶粉（25克）鹽（3克）酵母（8克）蜂蜜（30克）水（300克）聖女果乾（120克）原味（口味）烘焙（工藝）數小時（耗時）高級（難度）芝麻粉聖女果小吐司的做法步驟1、混合除聖女果乾外的所有原料，廚師機揉出膜，加入聖女果乾低...

“第一次髮菜譜～～一直很喜歡無水蜂蜜蛋糕，開始做烘培以後，一直不斷嘗試做這種蛋糕，借鑑了很多前輩的菜譜，以及全蛋打發的程度，終於做出了十分鬆軟好味的小蛋糕～～～人懶，就拿傻瓜機隨意拍了幾張～～～我也是烘培的初學者，希望通過自己的摸...

“週末在家沒什麼事，想吃披薩，但很多材料不齊全又不想專門去買一趟，就利用現有的材料製作了。只有平底鍋，其他的什麼烤箱微波爐都沒有，在網上搜集了一下別人的平底鍋披薩貼，這就開始了。”食材明細主料麪粉（30g）温水（適量）番茄（...

準備時間:4分鐘　　　　烹飪時間:4分鐘主料輔料具體步驟1.西紅柿黃瓜切片，吐司切成三角形2.先鋪吐司，再一層黃瓜3.再一層吐司，再一層西紅柿4.最後再一層吐司就完成了烹飪技巧吐司可以放無油的平...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘自制低卡雞蛋卷餅是一種非常適合在減肥期間食用的減肥套餐，主要用到的就是雞蛋，雞蛋是含有豐富的蛋白質可以增強人體的免疫力以及抵抗力，有助於人們的消...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘許多人都喜歡拿吐司當早餐。這其實是簡單方便的，尤其是全麥吐司裏面富含大量的膳食纖維，有益於腸道蠕動，促進消化。但是早餐如果只有土司又顯得有些單調...

食材明細主料菠菜（適量）雞蛋（1個）輔料食用油（適量）鹽（適量）原味（口味）未知（難度）低卡菠菜餅的做法步驟1、水煮開放入菠菜，加點食用油2、撈出過涼水，切一下3、加雞蛋攪拌加鹽4、煎至兩面金黃...

準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:5小時如果同時身為健身減肥人士、冰淇淋甜食愛好者，那麼一款健康低卡冰淇淋不僅能消解炎炎夏日運動過後的酷熱，而且其特有的低卡路里、低脂肪、低熱量的優點，...

很多減肥的人都喜歡吃蔬菜沙拉，但是如果不加入調料味道太寡淡了，女孩子就喜歡加入沙拉醬，但是不可忽視的是，沙拉醬的熱量是十分的高，本來想要減肥，但是卻因為沙拉醬而減肥失敗，既然沙拉醬的熱量如此高，不妨就選擇低卡路里的沙...

準備時間:2分鐘　　　　烹飪時間:2分鐘主料南瓜泥：200雞蛋：4個低筋麪粉：20玉米澱粉：10輔料木糖醇：50具體步驟1.南瓜泥倒入盆中，加入4個蛋黃攪拌成糊狀，篩入低粉和玉米澱粉，切伴成南瓜麪糊2.4個蛋白用...

“當Q彈的咖啡果凍浸潤在濃郁的牛奶之中~不同尋常的咖啡飲用方式，夏末的黑鑽咖啡，絲絲入喉，Q彈爽滑，用這杯“低卡黑鑽奶咖”來抓住夏天的小尾巴~就這麼一飲而盡，煩惱好像都被拋到九霄雲外一樣，放鬆及愉悦的情緒在身體中四散...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘盡頭親們打卡運動了嗎，健身塑形不僅要邁開腿更要管住嘴。健身本來就是要三分吃七分吃的，所以除了要規劃好運動量更要規劃好飲食。是不是吃雞蛋白還有雞...

“自己動手，做健康食品。”食材明細主料月餅皮（96克）紫薯餡（360克）輔料乾粉（適量）甜味（口味）烘焙（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）紫薯月餅的做法步驟1、餅皮做法：原料：低粉180克、高粉20克、轉化糖漿160克、植物油50克、鹼面1克、水3克。...

“裏脊肉代替了五花肉，魔芋粉條代替紅薯粉條。”食材明細主料白菜（適量）裏脊肉（適量）魔芋粉條（適量）輔料葱薑蒜（適量）紅辣椒（適量）小香葱（適量）調料料酒（適量）生抽（適量）老抽（適量）蠔油（適量）鹽（適量）油（適量）原味（口味）燉（工藝）半小時（耗時）簡單（難度...

“美味減脂兩不誤，這才是冬天的最佳選擇！”食材明細主料白玉菇（適量）西紅柿（適量）鮮豆腐（適量）香菜（適量）輔料葱（適量）蒜（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低卡番茄豆腐湯的做法步驟1、西紅柿劃十字，熱水澆燙去皮，去皮西紅柿切...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘美味的低卡三明治是一種很是浪漫的食物，現在的年輕人大多數去餐廳都會點這個食物，因這道食物不但聞起來香，吃起來味道很棒，還有就是這道食物的外表顏色真...

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料麪粉：60可可粉：12白砂糖：45植物油：30清水：70泡打粉：2.5ml小蘇打：0.5ml輔料鹽：5玉米澱粉：5ml具體步驟1.巧克力醬做法（輔料）：所有輔料中的粉類混合在一起，拌勻，加入清...

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料麥片：40全麥粉：60黃油：27蜂蜜：56輔料蔓越莓幹：10杏仁：10核桃：10鹽：1具體步驟1.輔料中的乾果切成小碎塊，混合備用2.麥片，全麥粉混合，加入温熱的蜂蜜和黃油，鹽，放入...

“減肥期間，是不是要戒掉所有最愛的飲料？很難做到是不是？哈哈，沒關係！桃之夭夭，泣露為膠。今天減肥説大廚為大家研發一道甜品，減肥也可以吃的哦！（材料不要變，不能用奶精和白砂糖）第一次嘗試後就會立馬愛上，濃香的紅茶，爽滑的桃膠…...

“紅豆沙的燉煮有很多方式，港式的紅豆沙燉煮時，需要將紅豆浸泡2-3天，這樣用鍋燉煮的紅豆沙，不用攪拌機也能煮出綿沙的效果，但是對於沒有耐心的我來説，太過於麻煩，為了省事，我就用破壁機做了這款紅豆沙小丸子，紅豆沙同樣綿密，來...

食材明細主料瘦肉（150g）白菜（3～4瓣）蕎麥麪（適量）輔料葱（適量）鹽（適量）姜（2～3片）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）瘦肉白菜蕎麥麪的做法步驟1、食材備料2、熱鍋下油，油熱放薑片，爆出香味3、下瘦肉翻炒至變色，我喜歡微微焦的，香🤪4、加入...