素炒西蘭花的餐飲精選

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個輔料蒜：兩瓣蠔油：適量味精：適量五香面：適量具體步驟1.切好西蘭花2.切好蒜茉3.燒水4.水開把西蘭花氽下5.放少量油6.油稍熱，放入蒜茉五香面炒...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：200胡蘿蔔：100輔料油：適量鹽：適量大葱：適量蒜：適量黑木耳：80香菇：2個具體步驟1.西蘭花洗淨2.香菇，胡蘿蔔切塊3.黑木耳泡好4.熱油放葱炒香5.放入黑...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200胡蘿蔔：80圓椒：1個輔料雞精：2油：適量鹽：適量蒜：3粒香油：3具體步驟1.掰成小朵，焯燙過冷水瀝乾2.切塊3.切片4.切末5.熱鍋放少許油先炒胡蘿蔔6.加...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一顆輔料蒜：三顆鹽：適量食用油：適量具體步驟1.將西蘭花掰成小塊，熱水焯一分鐘左右撈出瀝水，油熱放蒜嗆鍋2.放入焯好的西蘭花，加適量鹽翻炒出鍋。...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一朵青椒：一個黃瓜：半根西紅柿：一個輔料米酒：適量食鹽：適量白糖：適量雞精：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，用鹽水浸泡15分鐘，沖洗乾淨後瀝乾水分。2.洗淨...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：250輔料胡蘿蔔：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.原料準備好2.西蘭花洗淨切開3.胡蘿蔔切絲4.準備好油5.準備蒜末6.蒜末熗鍋7.放西蘭花炒8.翻炒9....

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：2個輔料油：適量醬油：適量姜：適量鹽：適量糖：適量具體步驟1.西蘭花洗乾淨，切塊。2.燒一鍋水，焯一下，不用焯太久哦。3.盛起。4.熱油鍋。5.下薑絲、西...

準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘素炒西蘭花是一道美味的菜餚，西蘭花我相信大家都會經常有買來吃，這西蘭花吃起來跟菜花大有不同，西蘭花更加爽脆。吃起來比較有口感，我用的方法是炒，這樣吃...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料雞精：適量香油：適量番茄：適量青椒：適量大蒜：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花把根稍微切掉點，然後用手掰成小朵就行了，然後洗一下2.青椒，番茄，大...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料鹽：適量五香粉：適量胡蘿蔔：適量雞精：適量油：適量幹辣椒：適量具體步驟1.準備洗好的西蘭花。2.在開水中焯一下。撈出。3.鍋中放入蒜片，薑片...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料胡蘿蔔片：2西蘭花：150輔料薑末：1葱末：1精鹽：1小勺花椒粉：1/2小勺豆油：1大勺具體步驟1.焯燙過的半個西蘭花過涼水備用。2.1大勺豆油熱後放入1克葱末、1克...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料紅蘿蔔：100西蘭花：250輔料雞精：適量澱粉：適量油：適量鹽：適量姜蒜：適量具體步驟1.小心掰開西蘭花朵，在梗部劃刀分成小粒或者不分。2.紅蘿蔔切薄片，蒜拍碎，姜...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：300輔料油：適量幹辣椒：適量生抽：適量花椒：適量鹽：適量白糖：適量葱薑蒜：適量具體步驟1.西蘭花洗淨後切成小朵，2.入開水鍋中氽燙至熟，3.撈出過涼水，4....

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：500輔料油：適量姜：適量味精：半勺白糖：半勺鹽：適量蒜：適量具體步驟1.準備一顆西蘭花。2.西蘭花分成小朵，用清水清洗。3.瀝乾水分。4.鍋加一碗水，倒...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料油：適量蒜：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花摘成小朵，洗淨瀝乾水分2.鍋內倒油，放入西蘭花快速翻炒3.加入少許的水燉煮40秒4.加鹽，蠔油，蒜，翻炒均勻，...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300紅柿子椒：2個輔料油：適量鹽：適量蠔油：適量具體步驟1.紅椒切塊。2.西蘭花掰成小朵，在鹽水中浸泡一會，沖洗乾淨。3.鍋中燒開水，將西蘭花燙一分鐘...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：450胡蘿蔔：50輔料鹽：適量耗油：適量油：適量具體步驟1.準備好材料。2.西蘭花摘小朵，洗淨後煮一鍋開水，放一點鹽和幾滴油，下西蘭花焯一分鐘，然後過涼...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：240胡蘿蔔：1根青椒：1個輔料鹽：1匙醬油：1勺食用油：適量具體步驟1.所有食材清洗乾淨，西蘭花掰小塊，胡蘿蔔切片，青椒掰塊。2.燒熱水，西蘭花焯水後撈出...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：200紅蘿蔔：20腐竹：50木耳：5輔料油：10蠔油：10鹽：2具體步驟1.腐竹和木耳提前泡發洗淨。2.西蘭花摘小朵洗淨。3.蒜切末，紅蘿蔔切片待用。4.鍋內水加...

準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1個輔料蒜頭：適量蠔油：適量鹽：適量雞精：適量具體步驟1.西蘭花一顆，切成小朵，用淡鹽水泡一會2.鍋裏燒開水下一勺鹽3.下西蘭花焯水，撈出過冷水4.鍋燒熱...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料胡蘿蔔：2根西蘭花：1顆輔料蒜：1粒具體步驟1.西蘭花和胡蘿蔔焯水後裝盤2.鍋裏放油，下蒜炒香，倒入西蘭花和胡蘿蔔，翻炒3.炒兩分鐘後加少許鹽，雞精。翻炒均勻就...

“臨近年關，免不了朋友同事團年，大魚大肉都吃膩了，來個簡單的的炒西蘭花，再配上胡蘿蔔，看看，蔬菜混搭也很出採哦~”食材明細主料西蘭花（適量）胡蘿蔔（適量）輔料幹辣椒（適量）大蒜（適量）花椒（適量）配料鹽（適量）微辣（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘最近壓力好大，心情也不太好，回到家，整個人都打不起精神來。都説心情不好的時候是很喜歡吃的，我也不例外。今天我就化悲憤為力量，把之前學到的素炒西蘭花的...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250輔料鹽：適量油：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，瀝乾水分。2.鐵鍋燒熱。3.熱鍋加油。4.倒入西蘭花，大火快炒，期間噴入適量的清水，加入適量的鹽。5....

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：150輔料橄欖油：適量大蒜：適量鹽：適量葱：適量具體步驟1.西蘭花掰成小朵，徑切小塊2.入鍋焯燙3.鍋內加適量橄欖油，放入葱花爆香4.下入西蘭花翻炒，加...