奶油燉鮭魚如何做好吃又美味
準備時間:無 烹飪時間:30分鐘
洋蔥 :1/4個
胡蘿蔔 :1/4根
小馬鈴薯 :1 個
西蘭花 :50
牛奶 :1杯
鹽 :適量
胡椒粉 :適量
主料
鮭魚 :250洋蔥 :1/4個
胡蘿蔔 :1/4根
小馬鈴薯 :1 個
西蘭花 :50
輔料
奶油 :1大匙牛奶 :1杯
鹽 :適量
胡椒粉 :適量
具體步驟
1. 鮭魚切成3 ~ 4 小塊,撒上鹽、胡椒粉。
2. 洋蔥切成碎末,胡蘿蔔削皮並切成1釐米厚的圓片狀,馬鈴薯去皮切成4 等份。西蘭花剝成小朵,焯燙備用。煮開後轉小火燒煮,再加入馬鈴薯。
3. 半匙奶油放入平底鍋中熔化後,放入鮭魚,將兩面煎熟。撈出後,放入煮蔬菜的鍋中。
4. 蔬菜煮軟,鮭魚煮熟後,放入西蘭花和牛奶熱一下,加上鹽、胡椒粉調味即可。
鮭魚除含有較多的鈣、磷、鐵、維生素D、維生素E等多種營養素之外,還含有豐富的DHA。