可以嗎，牛油果長期吃

牛油果主要產於熱帶地區，是一種相對而言價格比較昂貴的水果。牛油果的味道有點類似奶油，獨有一番風味，不僅可以生吃、做沙拉，還可以烹飪出各種各樣美味的料理。同時，牛油果的營養價值和食療價值也比較豐富，含有蛋白質、氨基酸的。那麼，長期吃牛油果，可以嗎？

一、牛油果長期吃會發胖嗎

每天吃牛油果可能會長胖。長胖不僅與所吃食物有關，而且與遺傳、個人生活習慣有一定的關係，並且每個個體都是有一定差異的，對於每天吃牛油果會不會長胖，結果也是因人而異的。 牛油果中含有大量的不飽和脂肪酸，可以消化體內的飽和脂肪酸，在一定程度上有減肥的作用，不過，每100克可食部分牛油果中含有的熱量爲161大卡，是一種熱量比較高的水果，每天食用，而且長期久坐不動的話，還是有可能會發胖的。 

二、牛油果多久吃一次最佳 

牛油果以一週吃三次爲宜。 牛油果的脂肪含量豐富，每天食用牛油果可能會引起肥胖，而一週平均算下來，食用3次是最爲合適的，而且男性每次以一個，女性每次以四分之一或者半個爲宜。 什麼時候吃牛油果最佳 3 牛油果在飯前1小時食用可以促進營養元素的有效吸收，可以最大程度的吸收牛油果中的營養;牛油果中含有一定量的纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助食物的消化及吸收，所以牛油果也可以在飯後2小時食用。

三、長期吃牛油果的好處

1、抗衰老 

牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質、維生素等物質，這些物質具有軟化、潤膚、收細毛孔，防曬的作用，而且牛油果果仁裏提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸等物質，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。 

2、美容養顏 

牛油果中含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素等，這兩種物質有抗氧化、美容的作用，而且牛油果中的營養物質極易被人體吸收，在一定程度上有美容養顏作用。 

3、美體豐胸 

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質可以增加胸部組織彈性，維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育，因此，長期吃牛油果還具有一定的豐胸作用哦! 

4、降低血糖 

牛油果果肉中的含糖量低，只有香蕉含糖率的1/5，是一種低糖食物，可以幫助血糖的降低，適合糖尿病人食用。

5、保肝護髒 

牛油果中含有可以保護肝臟的有效化學成分，可以用於治療肝臟疾病，適合患有肝臟疾病的人羣食用。 

6、防癌抗癌 

牛油果中的維生素E具有一定的抗氧化作用，對於預防癌症以及心血管疾病也有一定的作用，尤其對宮頸癌的食療效果更好，具有一定的防癌抗癌作用。

四、吃牛油果的注意事項

1、不宜多吃。牛油果的熱量較高，而且含有大量的油脂，吃多了容易讓油脂在體內堆積，進而引起肥胖。 

2、切開的牛油果不宜久放。切開的牛油果很容易就氧化變色了，一般現切現吃比較好，如果實在吃不完可以在表面塗抹上一點檸檬汁，包裹在保鮮膜裏，放入冰箱保存。 

3、患有腦炎、中風、消化系統疾病、泌尿系統疾病、傳染性疾病患者以及氣鬱體質、特稟體質、陽虛體質、瘀血體質等人羣不宜食用牛油果。如果是乳母、嬰兒、幼兒、久病體虛人羣，要儘量少吃，一天最多食用半個即可。

牛油果長期吃可以嗎？通過閱讀上文，可以知道牛油果可以長期適量地吃，這對於身體的調節是有一定好處的，還可以美容養顏、降低血糖等。但是，如果長期過量食用，則可能會造成肥胖或其他更加嚴重的後果，吃牛油果是由許多注意事項的，因此在吃之前一定要了解清楚。