吃南瓜減肥嗎

南瓜，是日常生活中再熟悉不過的食物了，但是關於吃南瓜減肥嗎，一直都是存在爭議的，有人認爲經常吃南瓜是可以減肥的，但是有一部分人也認爲南瓜吃起了是有一種甜甜的感覺，就認爲南瓜吃多了不但達不到減肥的目的，甚至還可以增肥。下面就和小編一起探討一下吃南瓜到底減不減肥。

一、吃南瓜減肥嗎之減肥吃法

1、南瓜拌飯

南瓜是低熱量的食物，味道偏甜，直接當主食吃，可以飽肚，有人可能不太能接受南瓜作爲主食吃，那麼可以做南瓜飯。蒸米飯時，加入南瓜，不僅味道香甜，更能降低米飯的熱量，食用後既吃飽了，又降低了熱量，有很好的減肥效果。

2、南瓜點心

肥胖主要是攝入的熱量和高蛋白的食物多引起的，平時飲食上注意就可以了，比如少吃多餐，少吃高能量高熱量的食物。南瓜的熱量低，可以在兩餐飯之間吃些南瓜點心，既吃了東西，又控制了餐量和高熱量食物的攝入，是個兩全其美的辦法。

3、南瓜粥

養身的方法裏有一點就是多吃粥，吃粥可以養生，南瓜粥既可以養生，又可以減肥。將南瓜去皮，洗淨切丁，加入糯米和清水，根據個人需要，可以加入紅豆等其他粗糧，熬粥食用，糯米和南瓜都有瘦身的作用，粗糧可以增加腸蠕動，促進排便，要減肥的美眉們不能錯過。

二、吃南瓜減肥嗎之減肥原理

南瓜的吃法比較多，並不是所有的吃法都有減肥的作用，上面介紹了南瓜怎麼吃能減肥，這三種吃法爲什麼可以減肥，有的吃法爲什麼不減肥反而增肥。

1、熱量低

南瓜本身是一種低熱量的食物，如果跟高熱量高能量的食物搭配，就達不到很好的減肥目的。南瓜有保護腸胃的作用，可以促進腸道蠕動，味道偏甜，食用後有飽腹感，從而達到了控制食慾的目的，食用再多的南瓜也不會長胖，因爲它是低熱量的食物。

2、富含果膠

南瓜含有豐富的果膠，它有很強的吸附性，可以帶走腸道內的脂肪和糖份，減少人體度脂肪和糖份的吸收，從而達到減肥的效果;另外，它還可以將體內的重金屬，比如：鉛、汞等重金屬元素，從而達到解毒排毒的目的。

3、促進排便

南瓜本身可以保護腸胃，促進腸胃蠕動;此外，它還含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以幫助人體排便，也有減肥瘦身的作用。南瓜還屬於粗纖維食物，有豐富的膳食纖維，食用後不僅覺得飽，還很快會被排出體外，因此，食用南瓜會達到減肥瘦身的效果。

南瓜是生活中很常見的一種食物了，看完小編的文章，是不是已經清楚了怎麼吃南瓜才能減肥，而且南瓜富含很多營養物質，經常食用也可以促進排便。吃南瓜減肥嗎，你們心裏肯定也有自己的答案了。想減肥的小夥伴，也可以通過正確的食用南瓜來變美了。