上班族的餐飲精選

電飯鍋版的茶樹菇臘腸煲仔飯簡直就是上班族的福音，之前就已經嘗試過很多次了，做法信手拈來，這一次對操作步驟稍做了調整，口味依舊很不錯，而且在做法上還更加簡便省時，比起以往的電飯煲煲仔飯，加入了茶樹菇，煮出來香香脆脆的，可...

“一眨眼就奔年中來了，可怕的暑假，老爺每天忙忙碌碌的，看他硬撐着睜開雙眼忙碌這三個月，是蠻心疼的。我很想在家全心照顧他，可這份工作能減少些生活壓力。這麼個拼爹的時代，我們依靠的只有自己咯。像我這沒有雙休，起的比雞早...

這是一道超簡單快手的燉煮菜餚，這道菜品特別適合沒有太多時間需要小火慢燉的時候了，雖然用的是高壓鍋來烹飪，但是味道卻很好哦！而且沒有用一滴油喲，相對來說比較健康，高壓鍋燉出來的排骨軟爛入味，各位上班族們，快來試一試吧！主...

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料臘肉：50g姜：3片蒜：2瓣白糖：2g鹽：2g油：20g輔料具體步驟1.臘肉（最好提前蒸好）切成薄片，蒜瓣也切成薄片2.將荷蘭豆掐去兩頭撕掉老莖洗淨瀝水，放入開水鍋中，同時放少...

一日之計在於晨，吃一個好的早餐對於一天的精神狀態有很良好的影響，不過，由於生活節奏的加快，許多上班族來不及吃早餐，即使吃早餐，也是隨便吃點東西填肚子，這樣雖然節約了時間，但卻影響了你的工作效率，就讓我們一起來看下上班族...

食材明細主料米飯（適量）輔料青菜（適量）雞蛋（適量）火腿腸（適量）配料蔥花（適量）精鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）青菜火腿丁炒飯的做法步驟1、準備所需食材；2、最好用隔夜米飯，炒出來的米飯會粒粒分明；3、火腿腸切丁；4、青菜...

“上班日每天中午在外面吃，葷多素少，下班不餓，但也不能不吃，來一碗這款又有飽腹感又可以瘦身關鍵還很簡單很快的紫菜面吧！”食材明細主料金龍魚寬面（適量）紫菜（適量）生菜（適量）輔料鹽（適量）花椒麪（適量）油（適量）清淡（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗...

我原本也是被同學安利安利到這家店的，吃過依稀之後，這裏幾乎就成了我們幾個人的“飯堂”。位置不是離學校不是很近，一週基本上只能過來兩三次。他家隨時都打掃得很乾淨，看上去非常舒適。叉燒飯肥而不膩，是我的最愛！油麥菜配...

“今天起的有點晚，來不及做複雜的早餐，正好家裏還剩下幾片土司和幾片培根沒吃完，就拿來做了一個簡單早餐十分鐘就能輕鬆搞定，配上昨天晚上熬的紅豆粥，味道不錯。”食材明細主料土司（6片）培根（6片）輔料黑胡椒（適量）原味（口味）烤（工藝...

“常言道：“早吃好、午吃飽、晚吃少”。隨着生活節奏的加快，這一黃金法則逐漸被動搖，變成了“早不吃、午湊合、晚吃飽”。尤其是那些上班族，常常早上餓着肚子到單位，中午一碗拉麪解決溫飽，晚上再呼朋喚友吃個痛快。雖然上班...

“27身邊的朋友們說，不像27有時候早上沒有課，可以不用早起，每天早上起牀根本就沒時間弄早餐，都是吃外食，所以全部叫我弄一些快速又簡單的，方便攜帶又營養的早餐。於是，經過27的實驗~今天濃重推出這款——不開火！超快捷！營養絕...

對於上班族來說，很多人往往因爲工作都很少規律飲食，一碗泡麪往往可能就是代替其他的食物，其實一份營養的餐譜不僅影響到身體的健康，對一天的工作心情也有着很大的影響，好的飲食不僅可以增加一天的體能，還能夠保持心情舒暢，那...

“夏季來了，白天的時間比起冬季來說，沿長了許多了，對於一天之晨的早餐，就更爲重要了，早早的，天就亮了，這樣的早晨，會讓你起來的比冬季早了，不賴牀，早早的起來，精神好了許多呢！煮上一份新鮮美味的早點，讓你一早就吃的飽飽，一整天幸福...

上班族午餐吃什麼好，一直都是困擾白領們的一大難題。作爲承前啓後的午餐，重要性可想而知。現在的上班族午餐時間往往非常短，很多人會湊合的隨便吃一點，沒有任何的營養搭配，很多人追求的就是能填飽肚子就行。對於忙碌的白領...

今天給大家帶來一道東北菜，酸菜粉。朋友老說我騙人，說這不是正宗的酸菜粉，應該放五花肉，這樣才更香，的確，正宗的酸菜粉是應該放五花肉的，雖然熱量不低，但是真的香，東北菜五花肉是靈魂，但是我追求低脂，所以沒有加。主料酸菜：一包粉...

玉米是很多人都特別喜歡食用的一種食物，玉米有很多不同的種類，比較常見的有甜玉米和糯米玉米，不同的玉米口感和外觀差異還是蠻大的。當然玉米有很多的食用方式，平時我們可以直接將玉米當做主食來食用，或者把玉米放入到湯水...

“大家都知道地瓜不僅美味，還有很多功效，長期吃地瓜可以預防很多疾病的發生，但地瓜具體有哪些功效呢1、含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。2、地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物...

“在寒冷的天氣裏下班回家，最期待的是一頓溫暖的晚餐。芝士醬汁意麪在此時是個不錯的選擇，奶香濃郁味道鮮美，且製作簡單，而且熱量也不高哦～都是天然的原料，芝士、菌菇、洋蔥和大蒜，富含蛋白質和微量元素，有利於緩解一天的工作...

準備時間:無　　　　烹飪時間:60分鐘主料全麥粉：70白砂糖：20奶粉：8酵母：6黃油：25輔料生菜葉：少許番茄切片：少許具體步驟1.備料；2.先將所有食材混合揉至麪糰表面稍光滑，再加入室溫軟化的黃油；3.揉至麪糰...

減肥飲食計劃，減肥應該吃點什麼好呢。只要有一定的減肥計劃，我們就可以很快的瘦下來了，對我們的身體也是非常的好。空閒時間做一些日常的運動，很快我們就能減下來肥，還能有益於自己的身體健康。可是對於減肥這個話題，上班族...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:60分鐘主料高筋麪粉：435牛奶：240雞蛋：1個白砂糖：40乾酵母：3輔料鹽：3植物油：40雜果仁：25具體步驟1.將牛奶倒入麪包機桶內。2.然後加入雞蛋、植物油等液體。3.加入白糖...

“好久沒有吃披薩了，但再外面買有很貴，正好家裏還有前幾天買的吐司和水果還沒有吃完，就做快手的披薩吃吧。”食材明細主料吐司（2片）馬格里拉芝士碎（20g）番茄醬（2匙）輔料玉米粒（適量）洋蔥（1/2個）蘋果（1/2個）香蕉（1/2個）金鑼火腿丁（1根）奶...

“忙的連飯都吃不上？！那怎麼行？工作和健康可是一樣都不能少呢！我們拒絕沒有營養的泡麪和油大的飯館菜！只要十分鐘就能做出營養好吃又健康的炒飯！自己動手試試吧！”食材明細主料米飯（一碗）輔料西蘭花（1/4顆）洋蔥（1/2顆）杏鮑菇（1顆）雞...

“蘿蔔具有緩解衰老、促進消化增強免疫力、增強免疫力、輔助減肥、緩解心血管疾病、治療感冒等功效，經常吃蘿蔔可以預防感冒。”食材明細主料蘿蔔（2個）乾麪粉（2勺）雞蛋（2個）輔料蔥薑末（適量）鹽（1～2匙）鹹鮮（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡...

“從搬家開始很久沒有去上課了總算全部搞定,也回浙江玩了幾天哈哈可以安心學習啦剛好後天歐包課一天八九個小時的學習所以在吃的上面也不能讓自己太那啥所以啊腦子就開始轉悠了剛好現有的食材拿來做了這個燜飯,省時省...