健康葵花籽雜糧麪包如何做好吃又美味
葵花籽雜糧麪包是一道十分健康的美食，葵花籽雜糧麪包只要是用小麥，全麥麪粉和雜糧做成的，葵花籽雜糧麪包中富含豐富的膳食纖維以及雜糧中的蛋白質和營養物質，有益健康，促進消化，同時熱量和脂肪含量很低，多吃也不會發胖，不會給身體造成負擔。
主料
斯佩耳特小麥麪粉 ：75小麥麥仁 ：20
全麥粉 ：300
黑麥麪粉 ：75
葵花籽 ：20
大麥麥仁 ：20
酵母粉 ：4
亞麻籽 ：20
普通麪粉 ：650
輔料
精鹽 ：2糖漿 ：20
橄欖油 ：20
温水 ：540
具體步驟
1.材料圖
2.提前將小麥麥仁和大麥麥仁泡軟，不然的話烤出來會較硬。
3.將普通麪粉650克、全麥細磨麪粉50克、全麥粗磨麪粉100克、全黑麥麪粉75克、斯佩耳特小麥麪粉75克、葵花籽20克、亞麻籽20克、小麥麥仁20克、大麥麥仁20克和酵母粉4克倒入麪包機內桶中。
4.鹽2克、糖漿20克和温水（約30度）540克攪拌均勻，啟動麪包機攪拌和麪功能，當面包機進入和麪狀態時，將糖鹽水倒入麪粉中。
5.將泡軟的小麥麥仁和大麥麥仁加入麪糰中。
6.麪糰和成團後，倒入20克的橄欖油。
7.攪拌程序結束後，蓋上濕布，移入30度的環境下，讓其慢慢地發酵，約用時1.5-2小時。
8.這是發好的狀態，用手指戳個洞不回縮不反彈。
9.案上撒些全麥粗磨麪粉，將麪糰倒在案上。
10.將其搓長，等分為二。
11.再將每一份揉成長條。
12.放進抹有一層薄油的模具裏，蓋上一塊濕布，移入30度的環境下，讓其第二次發酵。
13.這是二發好的狀態，約用時1小時。
14.烤箱預熱到230度，將麪包放入烤箱的下層，先230度烤10分鐘，再降低到180度烤30分鐘，出爐後脱模放在架子上徹底晾涼後食用。
15.出爐後的麪包待涼切片，配上蝦仁、鯖魚、三文魚、雞蛋、果醬、沙拉菜等食用，做為早餐或便當即營養又美味。
1.雜糧的品種自由選擇，籽類也隨你意。2.粗粉的量不要超過30%，做出來的麪包即香又不會太粗。3.麪糰揉光滑就可，不要出膜，也出不了膜，因粗粉較多。
