家常煎蛋拌奶沙如何做好吃又美味
準備時間:10分鐘 烹飪時間:10分鐘
西紅柿 :一個
牛奶 :60
雞蛋 :一個
西蘭花 :適量
鹽 :適量
濕生粉 :適量
花生油 :20
這道美食,煎蛋拌奶沙,可以當作早餐,也可以當作晚餐,是非常適合減肥期的朋友們吃的。因為熱量低,又含有豐富的蛋白質和維生素,充當運動後的補充劑是十分好的。因為造型美麗,味道獨特,受到很多人的歡迎,沒吃過的朋友不妨動手試試看,一定不會讓你失望的。
主料
紅蘿蔔 :適量西紅柿 :一個
牛奶 :60
雞蛋 :一個
西蘭花 :適量
輔料
白糖 :適量鹽 :適量
濕生粉 :適量
花生油 :20
1.準備材料
2.紅蘿蔔切丁、西蘭花撕小朵,分別用開水燙熟。
3.不粘鍋下少許油,打入雞蛋,小火煎熟。
4.西紅柿去皮切片擺入盤中,西蘭花擺在雞蛋旁邊。
5.鍋內倒入少許油,投入紅蘿蔔丁,注入牛奶,調少許鹽,用濕生粉勾芡。
6.將奶沙淋在西紅柿上即可。