營養早餐蘋果燕麥粥如何做好吃又美味

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘

主料

蘋果 ：1個
燕麥片 ：150

輔料

紅棗 ：適量
枸杞子 ：適量

具體步驟

1.燕麥片淘洗乾淨。

2.放入燜鍋，加5倍的水量，燒開後小火熬煮。

3.開鍋後去掉浮沫。

4.備好蘋果，枸杞子，紅棗。

5.紅棗洗淨切下棗肉。

6.當週國熬製粘稠時放入紅棗肉煮5分鐘。

7.蘋果切成小塊。

8.放入蘋果快。

9.放入洗好的枸杞子。

10.再煮7、8分鐘即可。

烹飪技巧

燕麥片很容易煮熟，小火大約15分鐘後就可以放入棗肉，再煮5、6分鐘後就可以放入蘋果塊，最後放入枸杞子。紅棗很甜，有糖尿病的老人可以不放。