養生燕麥八寶漿如何做好吃又美味

準備時間:2小時　　　　烹飪時間:30分鐘

給大家推薦一段養生佳餚--燕麥八寶漿，需要家裏面有豆漿機之類的儀器，製作方法簡單。燕麥是一種富含蛋白質，快速補充能量食品,可以有效地降低人體中的膽固醇,預防心腦血管疾病。這道菜種用了很多粗糧，還具有養胃的功效，適合工作忙碌，作息不規律的人羣調理身體。

主料

黑豆 ：20
蓮子 ：10
紅豆 ：10
糙米 ：10
薏米 ：10
生燕麥片 ：20
黃豆 ：20
黑米 ：10

輔料

水 ：1500ml

具體步驟

1.用料：生燕麥片20克，糙米15克，黑米10克，黑豆20克，黃豆20克，蓮子10克，薏米10克，紅豆10克，水1500毫升

2.將所有材料洗淨控水，

3.倒入碗中，用清水浸泡至漲發。

4.把濾布套在濾網架上，裝入豆腐機打漿桶，

5.倒入所有材料，

6.加入清水，

7.蓋好蓋子，

8.放入機座，卡好。

9.啟動豆漿功能。

10.打漿結束，取下打漿桶

11.揭蓋，

12.取走濾網架，

13.倒出。

烹飪技巧

1、各材料比例可以隨自己喜好酌情調整。2、打好的豆漿連渣飲用，營養更全面。3、飲用時可以根據自己口味，加糖調味。