吃麪能長高嗎

下面這篇文章絕對是矮個子的福音。如今單位公司對身高要求也越來越高，因此矮個子們就想通過後天的努力為自己增高，各種各樣的方法都會嘗試一遍。最近朋友圈裏有一種説法吃麪可以長高，那麼吃麪能長高嗎？我們一起往下看看吧。

吃麪能長高嗎

米飯和麪食都是碳水化合物，都是可以提供能量的，沒有很大區別，希望長高的話，應該多吃含蛋白豐富的食物。

吃什麼能長

鈣

以前的大人覺得我們不管身體哪裏不舒服，都覺得是缺鈣，但是鈣的確對我們的身體有非常好的益處，比如身高的成長。含鈣的物質有：雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等這些都對我們長高有好處的。

蛋白質

在人們的眼中就是蛋白質是對長得胖的人的一種説法，因為覺得蛋白質吃多了，就會很容易長胖，其實蛋白質對於我們身高的成長也是有非常大的好吃。比如牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟、豆製品等都能夠促進我身高的發展。

維生素A

維生素是我們身體中非常重要的元素，對於我們的長身高也是起了很大的作用的，比如下列物品魚肝油、蛋黃，黃綠色的蔬菜瓜果。

鋅

鋅對於我們的骨骼生長有着非常重要的作用，所以它也是我們長身高必不可缺少的元素。比如牛羊肉、動物肝臟、海產品等。

怎樣才能長高

補充足夠的碳水化合物

也就是五穀雜糧務必要保證，保證孩子基本的能量需要。粗糧中含有的膳食纖維，還可以改善大腸功能，有利於孩子的消化並加強兒童食慾，但是也不能吃得過多，否則影響鈣等營養素的吸收。

豐富多樣的蛋白質

儘量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆製品、乾果等。青少年兒童代謝旺盛，生長髮育快，主食以普通米飯、麪食為主，對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大，但胃腸消化功能又不成熟，故很易造成營養缺乏和消化不良。因此，在主食之外，加些肉食有益於身體。在吃魚時，儘量選擇海魚;在吃雞鴨肉時，儘量不要給孩子吃皮兒，其中脂肪及激素含量太高，影響孩子生長髮育。

鈣的攝入

牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對於兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。如果孩子特別不喜歡喝純奶，可以用酸奶替代。但是一定是純牛奶，而不是乳飲料。

從食物中攝取不同的維生素

以滿足兒童生長髮育的需要。比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿蔔、青椒、洋葱等，以及各種蔬菜水果。

鐵、鋅等微量元素從日常飲食中的攝取

鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。

對於吃麪能長高嗎的問題，上面文章已經給了我們一個答案了。要想長高科學合理的飲食加上適當的體育鍛煉會讓你更快的達到效果。不管你有多麼迫切的想長高，小編都認為少吃點那種能快速長高的藥物，我們在長高的同時也要保證身體的健康。