吃黃豆能長高嗎

作為亞洲人而言，身材可能不會如歐美人那般高大。小編作為一個非常典型的小個子，對於身高問題也是非常心塞的呢，時不時就想以我十公斤之重換我長高十釐米的一絲絲可能。但是這也只是想想罷了，長高還是需要依賴科學的辦法。那麼吃黃豆能長高嗎？

吃黃豆能長高嗎 

一、吃炒黃豆能長高嗎

如果是在青春期，黃豆有鈣質和蛋白，給骨骼生長提供更多基礎物質，可以起到輔助增高作用。但不可多吃。 大豆含大量蛋白質 由於在5-10月裏生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。

二、在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點

1、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

2、供給維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

3、增加礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是説，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到户外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

4、要保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言説：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

 5、參加體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等

上面文章給出了吃黃豆能長高嗎這個問題的回覆。黃豆雖好，可也不能多吃哦。想要長高，單單隻靠吃黃豆是不可能實現的，這必須要實現身體各方面的營養均衡才可行。大豆在五到十月裏生長速度加快，大家可以按照上面的描述好好利用這段生長的黃金時期。