吃啥能長高

大家可以看見很多的情侶都是高個子的男生和小個子的女生，那矮個子的男生該怎麼辦啊，難道我們平時在街上看見的矮個子的男生都是單身嗎。其實説實在，一個矮個子的男生還是挺受傷的。其實很多的食物是有助於長高的，那麼吃啥能長高呢？

一、吃啥能長高

1、百分之百的蛋白質

蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質

在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋

各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉

有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少

每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給

如前所説，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒

因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動

讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜

如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

二、長高食譜

1、番茄黃豆

食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖

做法：

(1)準備好所有的食材;黃豆提前泡發8個小時以上;西紅柿開水燙一下

(2)然後去皮切丁;炒鍋加熱放入番茄片刻;然後加入番茄醬繼續翻炒

(3)加入適量的清水煮上5分鐘;然後用攪拌器把西紅柿打碎

(4)倒入泡發的黃豆;大火煮開小火燉煮1個小時;加入鹽;加入糖調味

(5)大會收濃汁即好。

2、海帶牛肉湯

食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大葱、適量枸杞、適量香油

做法：

(1)海帶;用水泡發;泡發一晚;上好的牛肉洗淨切塊;汆水;汆水後沖洗

(2)泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨;將收拾乾淨的海帶切塊和汆水後沖洗乾淨的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒

(3)電高壓鍋設置煲湯這一檔，就可以不用理會它了

(4)30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油11)盛出，切上幾片大葱，放上幾個枸杞點綴

3、黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖

做法：

(1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘

(2)鍋中水燒開放入大米和糯米;大火煮開加蓋小火燉煮

(3)核桃芝麻炒香;然後用蒜臼搗碎;米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化

(4)再放入黑芝麻和核桃仁

(5)攪拌均勻煮上2分鐘關火。

4、內脂豆腐腦

食材：50g幹黃豆、400ml清水、3.5g內脂、適量海鮮醬油、適量香菜、適量行酥辣椒

做法：

(1)將幹豆泡十小時以上，夏天要換幾次水;泡好的黃豆是幹豆的三倍重左右

(2)將泡好的豆子放在磨豆器裏。加入清水磨出豆漿;將磨好的豆漿倒在鋪有沙布的濾網上，將豆漿過濾

(3)內脂用少許涼開水稀釋;將豆漿煮開後保持二分鐘;關火使豆漿的温度降到80-90度左右倒入內膽水，並用勺不斷從上到下翻勻

(4)蓋上蓋子，使温度保持，十五分鐘後凝固即成;將豆腐腦盛到小碗裏

(5)倒上海鮮醬油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

吃啥能長高呢？以上為大家介紹了一些吃了有助於長高的食物，其實想要長高，不僅要注意飲食的質量，還要注意飲食的時間，以上都為大家有介紹。大家要是想長高、想要減肥，早餐都是必吃的一項。所以大家一定要好好的吃早餐。