煮雞蛋減肥嗎
夏日來臨,減肥成為妹子們的頭等大事。夏天是一個露肉的季節,要想穿好看的衣服就必須擁有一個好身材。今天我們就來為妹子們科普一下減肥的方法。如果能正確巧妙地吃食物邊吃邊減肥那可不是人生的一大樂事。煮雞蛋減肥嗎?
一、煮雞蛋減肥嗎
水煮雞蛋減肥法,它有一定的道理,但是,雞蛋中,脂肪佔總重量的10%,並且有接近30%的都是飽和脂肪。作為高熱量的食物成分,脂肪對於控制體重不是很有利。水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”,每天只攝取大約7、8百大卡熱量,是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。
二、雞蛋減肥方法
1、誤區一:雞蛋怎麼吃都一樣
對於雞蛋的烹飪方式很多元化,但是要想利用雞蛋減肥,那麼這就不能太順便,雞蛋減肥方法瘦身,那麼選擇水煮雞蛋最為合適,這保證了其營養物質不被丟失,而且還對於減肥很有幫助。
2、誤區二:煮蛋時間越長越好
其實在水煮雞蛋,不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了,這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值,,而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質,這很容易形成一種致癌物質,對於身體很不利。
三、減肥餐
1.蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
2.蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3.煮雞蛋減肥法
一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4.小豆減肥法
將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。
5.酸奶減肥法
一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。
6.黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合,於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
7.粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。
8.礦泉水減肥法
飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,只是要注意別喝得太多。
9.紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量為平時的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、麪包轉為黑米,並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。
煮雞蛋減肥嗎?其實雞蛋營養價值極高,脂肪含量又很少,正確恰當地吃煮雞蛋可以快速地達到減肥的效果。除此之外,還有酸奶減肥法、蘋果減肥法、黃豆粉可可減肥法、礦泉水減肥法等等……利用食物減肥雖好,但為了身體健康不建議長期節食。