吃什麼才減肥

世界上最傷心的一句話莫過於“你怎麼又長胖了？”，在現在這個社會中，瘦才是正確的主題。因此美眉們都通過各種各樣的方法減肥，總希望自己能夠更瘦一點。很多人都是嘗試了各種各樣的方法，抽脂，吃減肥藥等等。小編認為飲食減肥法最靠譜，那麼吃什麼才減肥？

吃什麼才減肥

一、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

二、黃瓜

內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

三、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

四、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

五、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

六、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

七、海帶

含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

八、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

九、辣椒

具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

十、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

十一、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

十二、茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

十三、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

十四、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

十五、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

十六、燕麥

燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有着自然的甜味，味道好。

看了上面的內容，你完全可以不用痛苦的抽脂了，也不用受減肥藥副作用的折磨，因為你已經明白我們生活中吃什麼才減肥了吧。科學合理的飲食加上適當的體育鍛煉才是最健康安全的減肥方法哦，我們可不能為了減肥而去危害自己的身體健康。