怎麼吃才減肥，獼猴桃能減肥原理是什麼

夏天就要到了，為了能夠穿美美的衣服，女孩們又開始減肥了。説到減肥，減肥的食譜肯定離不開水果，很多水果減肥的效果還是很好的，而且很多常見的水果都是有減肥的功效的。例如獼猴桃就是，那麼獼猴桃能減肥的原理是什麼呢？怎麼吃獼猴桃才能減肥呢？

一、獼猴桃能減肥的原理

1、水果膳食纖維改善便祕：獼猴桃裏面富有很多的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，幫助食物消化，而且獼猴桃裏還有很多的果膠，果膠能夠有潤滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，果膠還可以清理腸道里的垃圾，加速排便，把毒素排出體外。

2、消化酵素減少脂肪堆積：獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，能夠幫助很有效的分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。對於夜貓子來説，用餐時間一般都會很晚，富含獼猴桃鹼消化酵素可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，所以獼猴桃變為了夜貓子們的減肥好夥伴。

3、肉鹼促進脂肪燃燒：目前在減肥界中受到正視的胺基酸，獼猴桃裏面也含有很多的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。肉鹼是可以燃燒脂肪的成分之一，能夠晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的作用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峯，其後便開始減少，所以，吃獼猴桃能夠很好的幫助減肥。

二、獼猴桃減肥食譜

獼猴桃減肥食譜一

準備材料：去殼蝦仁24個，花生油100毫升，鹽、胡椒適量，新鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆，紅洋葱1/2個。

製作方法：

1、首先把材料中的兩種奇異果切成條狀。

2、把洋葱洗乾淨，也切成條狀，薄荷葉和羅勒葉一起撕碎，然後放到奇異果和洋葱裏。

3、把材料中的調味醬混合成自己喜歡的口味。

4、再往鍋裏倒進適量的油，倒進蝦仁翻炒幾下，再撒上適量胡椒和食鹽。

5、把抄好的蝦仁和奇異果沙拉攪拌在一起就可以食用了。

獼猴桃減肥食譜二

準備材料：奇異果5個，細砂糖20克，涼開水120ml。

製作方法：

1、我們先把奇異果清洗乾淨後，去掉表皮，然後切成丁狀。

2、用涼開水把砂糖溶化後，倒進榨汁機裏，加入奇異果一起打成泥狀。

3、把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒裏，放勁冰箱冷凍層，冷凍3小時。

4、接着把冷凍好的奇異果泥拿出來，用勺子攪鬆，最後再放進冷凍層裏，這樣重複3次就可以食用了。

每個想減肥的人都是希望自己能夠減肥成功的，但是能夠減肥成功的案例還是佔少數的。原因有很多，可能是自己的意志力不夠，或者是減肥食譜食用方法不對。獼猴桃能減肥是真的，但是怎麼吃最減肥，還是要學一下的，另外減肥還是要搭配一定的運動才行的哦。