全麥吐司三明治的做法 減脂快手早餐便當❗️全麥吐司三明治❗️減脂主食代餐 全麥吐司三明治怎麼做

“全麥吐司三明治，製作很簡單快捷，可當早餐，三明治中有生菜，雞蛋，雞肉等，再配上一杯純牛奶，營養全面，低脂低卡，適合減重期主食。”

食材明細

• 其他 （口味）
• 煎 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

全麥吐司三明治的做法步驟

• 1、準備全麥吐司切片，紫甘藍，圓生菜切細絲，雞肉和雞蛋提前煎好，黃芥末醬。

• 2、煎雞蛋的時候放一點鹽和黑胡椒碎，雞胸肉提前一晚上用奧爾良醃料醃製好，吃的時候煎一下即可。

• 3、油紙上放全麥吐司片，放生菜，雞蛋，擠上芥末醬。

• 4、放吐司切片，放紫甘藍，雞胸肉，再蓋上吐司片。

• 5、用油紙把三明治包起來，粘好。

• 6、麪包刀從中間切開。

• 7、好吃又好看的全麥三明治製作完成，低脂又健康。