吃什麼增加皮膚免疫力

現在很多人的免疫力都很差，所以很容易生病，特別是老年人和小孩子這一羣體中，都是屬於免疫力很低的。其實除了身體的免疫力低下，還有皮膚免疫力低，皮膚免疫力低就是皮膚容易過敏。那麼吃什麼增加皮膚免疫力呢？一起來看看。

一、吃什麼增加皮膚免疫力

1、靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

2、新鮮蘿蔔

因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3、人蔘蜂王漿

能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸;

4、菇類

蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;

5、香菇

香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力

二、怎麼提高皮膚免疫力

1、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關

2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態。

3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶 。

4、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。

6、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

三、提高免疫力食譜

1、蝦皮炒小白菜

原料：小白菜1捆、蝦皮一小把、葱花若干。

做法：

(1)小白菜洗乾淨，切5-6CM長的段，用沸水焯一下。

(2)葱切葱花，利用煮開水的時間，把蝦皮用清水浸泡5分鐘後洗乾淨。

(3)熱鍋倒油，油5成熱的時候放入葱花爆香，然後放入小白菜翻炒。

(4)2分鐘後，把洗淨的蝦皮放進去接着炒幾下，出鍋即可食用。現代營養學的研究表明，多吃粗纖維食物有

2、天麻燉烏雞

原料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，薑片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。

做法：

(1)烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗淨，放入雞腹中，用線縫好口。

(2)把烏雞放人砂鍋內，加入薑片、料酒和適量水，燒開後用小火燉約1小時。

(3)放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。

3、炒雙菇

原料：水髮香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、薑末、鮮湯、麻油適量。

做法：

(1)香菇、鮮蘑洗淨切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒後。

(2)放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒，使之入味。

(3)加入鮮湯燒滾後，放味精、鹽，用水澱粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。

4、銀耳羅漢果煲雞湯

原料：銀耳40克，雞1只，羅漢果4個，南杏少許，紅蘿蔔200克，姜2片，鹽適量。

做法：

(1)將銀耳洗淨，用清水浸透;雞剝好，去內臟，焯水後用清水沖洗乾淨;紅蘿蔔去皮，切厚塊。

(2)加適量清水入湯煲開後，放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿蔔及姜。

(3)煲開後，改用慢火繼續煲約3小時左右，加入調味料調味即可飲用。

吃什麼增加皮膚免疫力呢？以上為大家介紹了一些有助於增強皮膚免疫力的食物，以及一些提高免疫力的食譜和一些小竅門，大家可以試試看。想要增強皮膚免疫力就一定要在食物上多注意，還有一些需要防範的。希望對大家有幫助。