這些好處再不知道就晚了，減肥能吃香蕉嗎

香蕉是我們生活中最常見的一種水果，它不僅營養價值很高，而且對我們身體也是有許多的好處。所以才會有那麼多人喜歡。那麼有朋友就會問了，香蕉營養這麼高又那麼甜，減肥的時候還能不能吃呢？會不會減肥有作用呢？接下來就讓小編簡單的給大家介紹一下。

一、減肥能吃香蕉嗎

減肥的時候能吃香蕉，還可以吃其他水果，你要相信水果的卡路里是食物裏面最低的了，但是卡路里低你吃得時候也要控制量，卡路里的平均含量再低，你如果吃得很多的話，總的攝取量也還是會超值的，所以減肥時可以吃，但是滿足一下口感就好，千萬別過量

二、香蕉什麼時候吃減肥

一般來説，吃香蕉減肥最好的時間是吃早餐時，只要早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽為止，然後中晚餐可以照常進食。這是最簡單的香蕉減肥法。早餐吃香蕉基本上不用更擔心會發胖，因為這個時候身體需要很多的能量。另外，平常吃香蕉達到瘦身效果最好是在餐後30分鐘-60分鐘之間食用，還有就是在運動後吃。下午4點左右的下午茶時間吃香蕉不僅能補充能量，還可以讓晚餐不至於暴飲暴食，也是有助於減肥的。香蕉在正確的時間吃有益於排便瘦身，也可以有效美容養顏哦!

三、香蕉怎麼吃可以減肥

1、吃香蕉切忌空腹。就算是用吃香蕉來減肥，也不能空肚子，要搭配其他的食物。減肥的朋友在早晨吃香蕉的時候，可以先吃一兩片燕麥麪包，填好肚子，然後再吃香蕉。可以搭配一些白開水，直到吃飽為止。這種方法就是最減肥的香蕉減肥食用方法。早餐吃香蕉時搭配常温的白開水，吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。

2、午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這樣減肥效果是適得其反的。想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

3、如果下午時間餓了，也可以放心使用香蕉，但是不要多吃，一根就好。大家需要注意的是，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，一天可不能多吃!

通過上面小編的描述，相信大家現在對於減肥能吃香蕉嗎這個問題已經有了大致的瞭解的了。在減肥的時候我們可以適量的吃一些香蕉。同時我們需要注意的是一定要控制好自己的飲食哦，並且要堅持每天鍛鍊身體和保持一個良好的生活習慣呢。