你吃對了嗎，維c高的水果有哪些

在日常生活中，我們每天都必須補充維c。我們通過藥物、蔬菜和水果來攝取維c。其中，通過吃水果來補充維c可以説是最簡易快捷且讓人充滿幸福感的方法了，那麼吃了這麼多水果你知道含維c量高的水果有哪些嗎？下面我們一起來看看吧。

維c高的水果有哪些？你吃對了嗎？讓我們一起來看看。

一、獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，原產於中國的湖南湘西地區，因獼猴喜歡吃，因此得名獼猴桃，成熟後表面覆蓋濃密絨毛，是一種品質鮮嫩、營養豐富的水果，其每100克鮮果中維生素c的含有量為625毫克。

二、酸棗

酸棗每百克果肉含維生素c高達870--1170毫克，是紅棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑桔的25倍。酸棗是維生素c最豐富的來源，以酸棗(曬乾)泡水代茶飲，或者常吃一些酸棗製品，對健康都十分有益。

三、刺梨

刺梨是我國特有的天然野果。 成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿蔔素、有機酸和20多種氨基酸、10餘種對人體有益的微量元素，以及超氧化物歧化酶(SOD)。尤其是維生素C含量極高，是當前水果中最高的，每100克鮮果中含量841.58～3541.13毫克，是蘋果的250倍，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍。

四、草莓

草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助於消化哦。

五、黑加侖

黑茶藨子果實富含多種維生素、糖類和有機酸等，尤其維生素c含量較高，主要供製作果醬、果酒及飲料等。

六、石榴

石榴中含有的維生素c含量比蘋果高1～2倍，也是維C高的水果，其果皮中含有蘋果酸、鞣質、生物鹼等成分，有驅蟲功效;石榴花則有止血功能，石榴花泡水洗眼，有明目效果。

七、沙棘

沙棘果實營養豐富。其中維生素c含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達到1500—1700毫克，是獼猴桃的3—4倍，發現後被稱為維生素c之王的美稱。

在所有維生素中，維c是人體每天需求量最多的維生素，對健康至關重要。它有預防疾病、降低癌症發病率、美白淡斑等好處，因此，我們每天都要攝取到足夠的維c量。我給大家介紹的維c高的水果中你吃過多少種呢？讓我們一起來吃水果養身吧！