你都知道哪些維c含量高的水果呢
維生素c是我們身體維持生長代謝所必需的一種營養物質，在日常生活中也是常見的一種保健品，很多水果就天然富含很多維生素c，那麼，今天就跟隨小編的步伐一起來看一下含有維生素c的水果都有哪些吧，相信一定對大家會有所幫助。
一、維c含量高的水果有哪些
1、番石榴
原產於南美洲，是一種喬木，在我國的華南各地有種植，對温度和土壤有較高的要求，其果實本身含有豐富的營養成分，每100克鮮果中維生素C的含有量為68毫克。
2、黑加侖
黑加侖是一種落葉直立灌木，主要生長於濕潤的落葉林、闊葉林中，是一種營養十分豐富的水果，其每100克鮮果中維生素C的含有量為181毫克。
3、鮮棗
鮮棗是指沒有經過加工直接從樹上採摘下來的棗果，其每100克鮮果中維生素C的含有量為243毫克。
4、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，原產於中國的湖南湘西地區，因獼猴喜歡吃，因此得名獼猴桃，成熟後表面覆蓋濃密絨毛，是一種品質鮮嫩、營養豐富的水果，其每100克鮮果中維生素C的含有量為625毫克。
5、酸棗
酸棗的營養主要體現在它的成分中。它不僅含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素，而且新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液循環和組織生長，使皮膚與毛髮具有光澤，讓面部皺紋舒展。
6、沙棘
沙棘是一種落葉性灌木，是一種耐旱、抗風沙的植物，中國西北部有大量種植，其果實中含有豐富的營養物質和生物活性物質，其每100克鮮果中維生素C的含有量為1110毫克。
7、餘干果
餘干果又叫牛甘果，是一種營養十分豐富的水果，中國是其其中的一個原產地，因其吃起來“先苦後甜”因此而被人們所熟知，含有豐富的維生素和微量元素，其中維生素C的含量為100克鮮果中有1841毫克，是獼猴桃的2倍還多。
8、刺梨
刺梨是薔薇科繅絲花的果實，又叫木梨子，是一種營養豐富的水果，其每100克鮮果中維生素C的含有量為2585毫克，堪稱水果中的“維C之王”。
怎麼樣，沒想到維c含量高的水果有這麼多吧，所以，各位就不要再一味依靠維生素c片來為機體補充維生素c啦。如果平時不注意補充維生素c，那麼很容易出現壞血病、牙齦的萎縮和出血以及貧血等等病症，當已經出現這些症狀時，就要及時就醫了。
