減肥期間吃什麼比較好，減肥能吃蒜嗎

減肥是女人一輩子的事業，現在也擴展到了男人也需要減肥，每一個胖子都是潛力股激勵着每個需要減肥的人。減肥的方式、減肥的食物也是各式各樣，讓人眼花繚亂，相信很多人也試過很多離譜的減肥方法，也試過健康的減肥方法，只要是能瘦下來的，都會踴躍去嘗試！

那我們來看看減肥能吃蒜嗎?還有減肥期間吃什麼比較好

一、先了解大蒜是一種什麼樣的食物

大蒜屬於陽性的食物，也有刺激性，因此對虛乏的身體有良性進補的成效，能夠增強體力，當然也就會促進身體的新陳代謝。

另外，大蒜能夠減少體內的脂肪，據説食用大蒜可以增加體內某種瘦身物質的分泌，從而達到降脂的功效。經過臨牀證明，大蒜的確具有控制體重的功效。大蒜既能強身健體，又能達減肥成效。

在飲食中加入大蒜，即使你無法檢測到其數量，也有助於減肥。《營養學期刊》的一項研究顯示，大蒜增加人們的熱量消耗，同時減少人體生成的脂肪數量。

雖然大蒜比較重口味，但它含有豐富蛋白質、鈣質、維生素及碳水化合物，經常食用大蒜可起到清腸排毒、殺菌、預防癌症的作用。在韓國的一項研究中發現大蒜具有控制體重的功效，並且生吃大蒜的減肥功效要比加工烹飪後的更好。

二、那我們再來看看減肥期間還能吃什麼食物

1、 玉米。玉米在大家的生活中非常常見。玉米纖維素高，可以刺激腸胃蠕動。

2、 土豆。土豆含有的澱粉較多，也含多種維生素，促進脾胃的消化功能

3、 紅薯。紅薯含有豐富的糖、纖維素、多種維生素營養。.

4、 紫薯。紫薯富含花青素，可以預防某些癌症，同時也可以保護視力。

5、 燕麥。燕麥是高營養食品，能有效降低人體中的膽固醇。

6、 通心粉。又稱意大利麪，是用含澱粉豐富的糧食製成，標準熱量在350卡路里左右。

7、 蘋果。低熱量水果，營養成份可溶性大，易吸收，嚼着碩大的蘋果，非常有飽足感，蘋果含有豐富的果膠及鉀等元素，能夠促進排毒，有效防止皮膚病的發生。

8、 香蕉。香蕉是糖質為主成分的水果，所含的膳食纖維能夠清熱潤腸，刺激腸胃蠕動，對排泄很有幫助，香蕉熱量卡路里頗低。

減肥能吃蒜嗎？減肥期間吃什麼比較好，相信大家看了這篇文章已經得到了很詳細的答案，減肥雖然可以讓人的身材變得苗條，變得美豔動人，但是我們還是需要科學合理的減肥，對於身體有損傷的減肥方法還是不要輕易去嘗試，身體健康才是最重要的！