什麼方法比較好，備孕期間可以減肥嗎

這個問題的話，在備孕期間最好的就是保持身體各方面的均衡性，不能過於進補或者過度減肥，需要調理好自身的狀態，可不可以減肥其實主要看的是自身的身體狀況，不能因為自身的喜好來決定，既然準備備孕的話，就要凡事從身體健康出發。

醫生表示，如果日常飲食營養均衡，減肥期間沒有什麼大變動，那麼懷孕前減肥是沒什麼問題的。備孕期間可以減肥嗎？如果你是打算用節食減肥，那麼建議推遲懷孕計劃，等到減肥結束後再開始計劃懷孕。

一、減肥分析

眾多研究表明，女性的體重和懷孕概率有關。體重太輕或者太胖的女性都不容易懷孕，

過瘦的女性體內黃體素不足，排卵少，容易不孕。過胖的女性體內雄性激素過多，容易患上多囊綜合徵，體內也會出現不排卵現象，從而造成不孕，而且過胖的女性懷孕後很容易出現糖尿病、先兆子癇和難產等孕期疾病。

所以在懷孕前，維持正常的體重標準很重要。如果你的體重在孕前達到標準值，那麼受孕的機會很大。因此孕前要不要減肥，最好先檢查自己的體重BMI是否標準。標準體重計劃方法：女性：(身高cm-70)×60﹪=標準體重，男性：(身高cm-80)×70﹪=標準體重。

如果你過於肥胖，那麼在孕前把你的體重減輕10%-20%左右就好，大幅度的降低體重對身體來説並不好，很容易造成身體免疫低等疾病。體重在孕前稍微減輕，有助於調整月經週期，提高排卵。

二、懷孕前減肥的最好方法

是採取低脂低油飲食多喝水多運動的健康方式，小編建議，如果需要節食減肥或者運動減肥，最好去醫院諮詢下醫生。而且懷孕前減肥不宜過快，每個星期減2斤最佳，快速減肥會消耗備孕期間女性身體內儲備的營養，不利於胎寶寶的孕育。如果打算節食減肥，最好在懷孕前三個月結束，然後在這三個月內調理好自己的飲食，為了胎兒多做些營養儲備

要調整飲食結構，避免高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類，特別是肥肉動物內臟都要避免進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當運動，每天一兩瘦肉，少量進食水果。避免進食零食。一般每月減重2kg就行，關鍵是長期堅持。避免過度節食，過度節食或減重過快可能會造成閉經或不孕，對身體有害

備孕期間可以減肥嗎？因人而異的，如果正常人檢查體脂各方面都沒有問題，身體條件也允許滿足懷孕的條件，那麼減肥可以説是沒有必要的，而且有可能因為不是合理的減肥，對身體反而造成影響，但是假如説備孕人因為體質過於肥胖的原因，健康合理減肥也是有必要的。