你知道這個嗎？，吃乾果的好處

最近小編家裏有特別多的乾果堅果類的零食，全都是我媽媽掃貨回來的，都是一些板栗腰果，還有我媽媽最愛的核桃。家裏的大人最常跟我念叨的就是少吃膨化食品多吃些乾果補氣補腦，那麼幹果真的吃了以後可以補氣補腦嗎?今天小編就來大致跟大家講一下吃乾果的那些好處吧!

一、吃乾果的好處和特性

1.乾果實際上是包裹在硬殼裏的種子。在沒有人類干預的情況下，它們由不到50%的水組成。乾果營養豐富，可以提供你每天所需的能量。

2.它們還含有抗氧化劑，這是一種重要的成分，可以幫助排除毒素，預防心血管疾病和其他與衰老有關的疾病。其中的健康脂肪和鉀一起保護你的血管。

二、乾果有助於改善你的整體飲食

1.對於那些想要保持健康和促進減肥的人來説，堅果是一個很好的盟友。堅果對身體非常有益，每個人都應該吃。

2.堅果在消化過程和免疫系統中起着重要的作用。此外，它們含有有益的脂肪，有助於平衡和控制人體不同器官的功能。

3.適量食用堅果，每餐之間食用一小部分堅果會給你帶來好處，你的身體也會感謝你。

4.任何過量的東西都是有害的，堅果也不例外。僅僅因為它們有這些好處，並不意味着你可以在不控制自己的情況下吃它們。

三、飲食中最常見的5種乾果

1.花生

首先，花生含有葉酸和蛋白質。它們對心臟有好處，因為它們含有-6脂肪酸和纖維。你可以生吃，也可以在花生醬中吃，所以你可以把它們放在麪包和餅乾上。

2.核桃

核桃是對心臟健康最好的堅果之一，因為它們含有很多-3脂肪酸。他們的多不飽和脂肪有助於改善心血管健康，他們有維生素，蛋白質和纖維。

3.南瓜種子

南瓜籽對你的健康非常有益。它們的心血管特性特別豐富。此外，它們含有抗氧化劑和抗炎成分。它們甚至可以調節血糖水平和胰腺等器官的功能，因此強烈推薦用於糖尿病患者。

4.榛子

這些堅果不同於其他堅果，因為它們含有高濃度的維生素e。它們還含有纖維、鈣、鎂、鐵和鋅。榛子還含有植物蛋白，如精氨酸，這有利於免疫和酶的功能。

5.松子

松子富含維生素B，有助於糾正神經肌肉功能。此外，它們還含有維生素E和抗氧化劑。它們是克服壓力和對抗由自然衰老引起的疾病的理想選擇。

在小編看來，平日裏吃乾果的好處真的是很多,看完小編的這篇文章，想必大家也會對乾果的營養價值有了更進一步的瞭解吧!乾果堅果類的食品是一個很好的能量來源，減肥的朋友也可以適量吃些乾果來達到補充身體能量的作用，乾果也可以起到補氣益腦的作用，所以，大家多吃點乾果養養身體吧!