榴蓮的熱量有多少呢

想必很多朋友們喜歡吃榴蓮，但也有很多小夥伴們覺得榴蓮的味道難以接受。榴蓮是熱帶水果，吃起來香香的，可是氣味卻實在堪憂。那麼榴蓮的熱量究竟是有多少呢，適合所有年齡段的人吃嗎？今天，就讓小編帶領大家一起了解下榴蓮的熱量把！

榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，榴蓮本身的熱量挺高的,而且含糖份多,吃多了會長胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。榴蓮熱量147大卡/100g，1瓣(帶皮)榴蓮(可食部分74.0克)含有熱量109大卡。

一、榴蓮的熱量高嗎

榴蓮的產季在每年的六月到九月，正好是在炎熱的夏季，在夏天盛產的水果中，它的高熱量十分出名，每一枚榴蓮肉熱量就有60大卡，相當於一顆奇異果或小型蘋果。像榴蓮這種燥熱性質的水果，比較適合體質偏寒的人，或是生產後虛寒的婦人，一般人如果吃太多，有時候會流鼻血，有些人則容易生氣動肝火。

二、一個榴蓮的熱量是多少

榴蓮的熱量是147大卡/100g的一個情況。實際上不算高的。適當吃是沒有問題的。但是要控制整體吃的量。如每天總共吃的熱量不要超標。以及飲食結構要合理才比較好的。配合適當運動是可以控制體重的。不要節食。

三、榴蓮的營養素

每100克榴蓮所含營養素如下

熱量 (147.00千卡) ·維生素b6 (0.14毫克) ·蛋白質 (2.60克) ·脂肪 (3.30克) ·碳水化合物 (28.30克) ·葉酸 (116.90微克) ·膳食纖維 (1.70克) ·維生素a (3.00微克) ·胡蘿蔔素 (20.00微克) ·硫胺素 (0.20毫克) ·核黃素 (0.13毫克) ·尼克酸 (1.19毫克) ·維生素c (2.80毫克) ·維生素e (2.28毫克) ·鈣 (4.00毫克) ·磷 (38.00毫克) ·鉀 (261.00毫克) ·鈉 (2.90毫克) ·碘 (5.60微克) ·鎂 (27.00毫克) ·鐵 (0.30毫克) ·鋅 (0.16毫克) ·硒 (3.26微克) ·銅 (0.12毫克) ·錳 (0.22毫克)

四、榴蓮缺點

1、上火

雖然説榴蓮具有一定的活血去寒以及緩解痛經等症狀，但是這個東西還是比較容易上火的，有些人可能每天都是榴蓮，吃了四天之後就有一點上火，便祕的症狀。不難想象，如果吃半個月，那麼會造成什麼樣的後果，可能還會流鼻血。

2、加重腎臟負擔

榴蓮裏面的糖分太高，人體攝入太多植物性糖分，體內會生成含氮的廢物增多，加重對腎臟的負荷，也是不利於健康的。榴蓮比其他水果的嘌呤含量要高出太多，如果是痛風患者就一定要少吃榴蓮。

看過這篇文章，想必朋友們對榴蓮的熱量多少心裏已經有了底。榴蓮的熱量還是挺高的 ，一定要注意吃榴蓮的頻率和多少，切記不要一次性吃太多榴蓮哦。朋友們也可以適當多吃些別的水果來進行中和，榴蓮雖然美味但是不要貪吃哦，咱們下期再見啦。