幫助早入睡！，助眠的食物

如今快節奏的生活下，很多人都會選擇熬夜加班加點完成工作，但是這樣有一個不好的後果就是會影響第二天的睡眠質量。造成身體生物鐘混亂，內分泌失調，失眠的症狀，是非常痛苦的，但是我們晚上一定還是要儘早的休息，那麼下面介紹幾種助眠的食物。

助眠的食物

1、温牛奶

睡前喝一杯温牛奶，有助於我們提高我們的睡眠質量深度入睡，因為牛奶中含大量的營養物質和鈣，它不僅能夠補充人體所需蛋白質，而且還能夠幫助我們睡眠，有助於我們身體健康。

2、堅果類

經常吃堅果這一類的食物的話也有助於提高睡眠質量，因為堅果對於大腦來説是非常好的。它主要營養大腦，因為堅果類含大量微量元素和維生素，所以多吃堅果類也有助於睡眠。

3、蜂蜜

蜂蜜對於人體來説也是有好處的，蜂蜜裏面含大量的微量元素，對於治療失眠也是一個良藥。蜂蜜也是比較温和的，不刺激人體，有助於人體的身體健康。

4、香蕉

香蕉也具有很好的助睡眠作用，每天晚上睡覺前吃一根香蕉也就相當於吃了天然的安眠藥。它含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質能夠讓人保持心情愉快，感到非常的放鬆。而且香蕉中還含有豐富的鎂，這種元素能夠讓肌肉得到放鬆，所以吃香蕉能讓身心得以放鬆，更快的入睡。

5、菊花茶

對於那些經常失眠的人來説，每天晚上睡覺前喝一杯菊花茶，也能夠很好的起到助睡眠的作用。因為菊花茶性情非常的柔和，具有很好的凝神靜氣的作用。所以睡前喝杯菊花茶也能夠讓你更快的入睡，提高睡眠質量。

6、土豆

經常患有失眠的人在晚餐的時候可以多吃一些助睡眠的食物，比如土豆。經常吃點土豆，能夠有效的清除體內妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物，所以説經常吃點土豆，也是非常有利於提高睡眠質量的。

7、燕麥片

每天晚上睡覺前喝一杯燕麥片，也能夠有助於促進睡眠，因為它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能夠讓人的身心得以放鬆，對於更快的入睡，非常好的效果。

8、萵筍

每次削萵筍皮的時候都會看到白色的乳液，原本會想這個東西有什麼用處，其實你不知道就是這白色的乳液具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。

助眠的食物有這麼多，那麼下次如果遇到失眠的情況，可以嘗試上述方法，來緩解失眠的症狀，幫助身體儘快進入休息狀態，才能有更好的精力迎接第二天的工作。但是如果出現了非常嚴重的情況，長時間還是無法入睡的話，建議還是要去遵循醫生的叮囑。